Warum 95% deiner Vorsätze scheitern & das kein Zufall ist

00:00:00: Das habe ich als erste Mal aus der Perspektive das erste Mal verstanden.

00:00:02: Es geht gar nicht darum mehr zu machen.

00:00:04: Und

00:00:04: was die ihr verstanden haben, das ist, man wird nicht jünger.

00:00:06: Die mentale Erholung der Dabeistatzen finde ich unglaublich genial.

00:00:10: Ihr Leben ist extrem komplex und ist ungeschön und geschminkt.

00:00:16: Willkommen

00:00:16: zu einer neuen Folge im Halleluja-Podcast.

00:00:20: Unsere Mission ist

00:00:21: deine Gesundheit.

00:00:22: Viel Spaß

00:00:23: mit dieser Folge.

00:00:28: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastaufnahme.

00:00:31: Jahresziele.

00:00:33: Was hast du dir in diesem Jahr vorgenommen mit mir, meine beiden Brüder?

00:00:37: Anton

00:00:38: und Ludwig.

00:00:39: Neujahrsvorsätze.

00:00:40: Jeder denkt anders drüber.

00:00:41: Viele sagen, es ist eine komplette Bullshit-Methode, andere schwören drauf.

00:00:45: Anton, was ist dein Meinung über Neujahrsvorsätze?

00:00:50: Ich glaube,

00:00:51: Ludwig hat sich vorhin rausgesagt, nach acht Wochen, wie viele Leute, die sich einen Vorsatz genommen haben, setzen das nach acht Wochen oder nach vier Wochen um?

00:00:59: Ludwig, was war da die Zahl dazu?

00:01:01: Nach acht Wochen sind noch Fünf Prozent übrig.

00:01:04: Das bedeutet?

00:01:05: Fünfundinzig

00:01:06: Prozent haben wir aufgegeben.

00:01:08: Was ist aus deiner Sicht das Problem, warum das nicht funktioniert?

00:01:11: Also Gewohnheiten funktionieren strukturell weniger gut, weil das halt immer nur so Idee ist, wo man denkt, das schafft man, aber der Alltag kommt dazwischen, dieses Thema kommt dazwischen.

00:01:22: Man hat die Basics dafür nicht.

00:01:24: Und dann sind es nette Ideen, die einfach nicht integriert sind in den Alltag.

00:01:28: Ich

00:01:29: finde es mega cool, ich habe gestern mit Anna telefoniert, die geht jeden Tag in unsere Sauna, das sind wir im Hintergrund, das ist eine echte Sauna, unser Halleluja-Sauna.

00:01:37: Und die geht da nur rein, weil es Konne Hürden gibt und weil es im Haus steht und dadurch eine Gewohnheit integriert, wo sie keinen Konforsatz braucht, weil sie fast schon drüber fällt.

00:01:49: Das

00:01:50: denkt man übrigens strukturelle Disziplin.

00:01:52: Es gibt ja die mentale Disziplin, also Willpower, Willenskraft und das ja... Die weiß man, die wird ja weniger über den Tag.

00:02:02: Mega.

00:02:03: Was ich mega cool finde, sind wir darauf kurz eingängern.

00:02:07: Wie kennen wir Gesundheitsmaßnahmen in unserem Leben?

00:02:10: Also du hast von struktureller Disziplin gesprochen Ludwig.

00:02:15: Warum denkst du, sind unsere Kunden mit unserem Produkt, wenn ich mich da kurz darauf eingedarf, so erfolgreich?

00:02:22: Strukturell Disziplin.

00:02:23: Also bedeutet es wirklich extrem einfach und halt...

00:02:27: An und für

00:02:27: sich, was immer effektiv bedeutet, aber es funktioniert halt sehr gut.

00:02:30: Also die Erwärmung an und für sich und so weiter.

00:02:33: Was ich mega spannend finde ist, du hast es neulich gesagt, es geht gar nicht darum mehr zu machen, sondern weniger.

00:02:38: Es gibt viele Bücher drüber.

00:02:41: Habt ihr in diesem Jahr Vorsätze, wo ihr sagt, das lass ich weg oder auf das Thema Gesundheit?

00:02:47: Viele sagen ja, okay, ich will über Kilos verlieren.

00:02:49: Andere sagen, okay, ich will mehr Sport machen.

00:02:54: Habt ihr konkrete?

00:02:56: Ziel in dem Jahr in Bezug auf Gesundheit?

00:02:59: Sport in den Alltag mit zu integrieren.

00:03:01: Das bedeutet dann eine Personal Trainer oder mit der Arbeitsmannschaft, dass man hergeht und mal Petal Tennis spielen geht, Tischtennis oder Kraftsport dann eben macht und das so einbindet, dass man es dann tatsächlich umsetzt.

00:03:16: Gibt es da bestimmt das Ziel dahinter?

00:03:18: oder warum Sport?

00:03:20: Weil ich merke, dass es mir mental richtig gut tut.

00:03:22: Noch ein Sport, die fühlen mich einfach lebendig.

00:03:24: Ich mache gern Sport.

00:03:25: Ich glaube, dass ich ein sehr sportlicher Typ bin.

00:03:27: Das bereitet mir große Freude und ich merke einfach, dass es der Gesundheit, meine Gesundheit, förderlich ist.

00:03:35: Und die mentale Erholung, die dabei stattfindet, ist unglaublich genial.

00:03:40: Da gibt es ja jemand, der mir nachher Reelsing auf Instagram sagt, ich mache jeden Tag Sport und dieser Glückskick danach ist so heftig.

00:03:49: dass er das einfach dadurch tagtäglich macht.

00:03:51: Und ich glaube, das, was du ja ausspricht, ist ja die Bewegung.

00:03:54: Weil wir sitzen, wir sind ja also welche, wir sind jeden Tag in unserer Halleluja sauner.

00:03:58: Aber Bewegung ist nur mehr anderer Part.

00:04:00: Was hast du für die Ziele, Ludwig?

00:04:01: Abnehmen.

00:04:02: Ich wollte ein paar Kilo runter, einfach, weil es mir besser taugt, viel mehr Wohler.

00:04:05: Also, ich habe jetzt erst herausgefunden, dass meine Verdauungsleistung nur bei fünfzig Prozent ist.

00:04:10: Das habe ich extrem spannend gefunden.

00:04:12: Vor allem auch die Erklärung habe ich so noch nie gehört, dass er eine gesunde Dame kann.

00:04:18: Also zur Mittagsmahlzeit ist es da am aktivsten.

00:04:20: Also früher am Morgen ist er weniger aktiv und am Abend auch.

00:04:25: Deswegen sollte im Prinzip die Mittagsmahlzeit die Größe sein.

00:04:28: Das habe ich aus der Perspektive das erste Mal verstanden.

00:04:32: Das bedeutet, zu einer gesunden Abend kann hundertzwanzig Gramm Eiweiß gut verdauen und bei mir sind sie eben noch sechzig Gramm.

00:04:40: Und am Abend kannst du diese sechzig Gramm eigentlich nur mal mal Null, drei nehmen, also dreißig Prozent davon.

00:04:47: Das heißt, es teilt ja schon reicher, wenn der Verdauung wieder bei hundert Prozent ist.

00:04:50: Ja,

00:04:50: das wäre ein wahnsinns Wahnsinns Geschichte, weil dadurch, das ist ein ganz Riesenkaskadeneffekt.

00:04:54: Also die Gesundheit beginnt im Darm oder im Magen, also in dem Fall, das ist der Magen, logischerweise, zur Verdauung.

00:05:03: Und das ist also für mich eine totale, crazy, coole Erkenntnis, die hat auch schon, ich weiß nicht, ob ich es sofort schon gestartet, also eine so Entzüme zum Essen mit der Zube sich eben die Darmflotte so stark wieder aufbaut.

00:05:13: ... dass man eben wieder auf hundert Prozent ist.

00:05:16: Also das ist für mich eine sehr, sehr, sehr ... ... sehr interessante Geschichte.

00:05:19: Spannend.

00:05:20: Es wäre doch schon nicht viel gegeben, ... ... dass ich für diese Jahrvorsitzenden ... ... Kilos zu verlieren, ... ... hat es bei dir einen bestimmten Punkt gegeben, wo du sagst?

00:05:27: Ja, ich fühle mich jetzt wohl.

00:05:28: Müdigkeit

00:05:30: oder einfach nicht wohl?

00:05:31: Nein, ich fühle mich einfach nicht wohl.

00:05:32: Ich mag das nicht, ... ... wenn ich mehr Kilos habe.

00:05:35: Ich bin es grundsätzlich so gewöhnt, ... ... ich war mein Leben lang ... ... nicht wirklich ... ... ich würde sagen nicht wirklich dick.

00:05:45: Ich fühle mich wohl wie in einem coolen Bodymaster.

00:05:47: Und ich mag das.

00:05:48: Das ist eine ästhetische Geschichte.

00:05:49: Ich fühle mich wohl.

00:05:51: Und da will ich wieder zurück.

00:05:52: Und natürlich, weil ich gesagt habe, die Verdauungsgeschichte ist das eine, das andere ist, ich glaube, der ganz stark an Ernährung.

00:05:58: Also das heißt einfach Qualität und Ernährung.

00:06:00: Und da wäre ich ganz klar den Fokus drauf liegen.

00:06:02: Ich bin mega spannend, weil gerade abnehmen, da gibt es so viele Kurse und Meinungen und Läger, aber dass du da... Deine Verdauungsleistung erhöht, das habe ich jetzt auch, weil ich war ja bei derselben Ärztin wie du und das war auch ein vollkommen neues Neugebiet.

00:06:19: Ja, ist extrem spannend.

00:06:21: Die Idee dahinter wäre ja, dass du ja nicht, also du bist, was du ist, das ist die eine der eine Slogan, sondern die Motorenährung ist alles und das andere ist, der Schritt weiter oder tiefer wäre, du bist in was du ist und du bist, was du absorbierst, bedeutet dein Armflore ist logischerweise dies, was das Essen zerlegt und dann letztendlich auch an die Zähle ankommt, die Nährstoffe.

00:06:43: Und das ist natürlich, wenn man darüber nachdenkt, intuitiv noch viel richtiger.

00:06:49: Das heißt, wenn die Verdauungsleistung extrem gut ist oder wir hundert Prozent, wäre das natürlich hier auch eine tolle Geschichte für jeden von uns.

00:06:57: Das ist mega spannend, die wir heute mal recherchiert, bevor wir in Deutschland übergewichtig sind und also bundesstatistisches Bundesamt nennt sich das.

00:07:07: Und Männer, ca.

00:07:08: ist übergewichtig.

00:07:10: Und Frauen, ca.

00:07:12: ist schon spannend.

00:07:13: Weil wir haben vorher darüber gesprochen, warum Kims zu drauf.

00:07:16: Wir haben sehr viel Stress.

00:07:18: Das ist jetzt eine schlechte Ausrede.

00:07:19: Aber der Alltag hat heute so im Griff, dass man gar nicht so seine Gewohnheiten machen kann, wie Sport.

00:07:25: Wir haben ja alle dabei.

00:07:26: Wir wollen uns ja Strukturen schaffen, jeden Mittwoch oder Rahmenbedingungen, dass wir das systemstrukturelle Disziplin aufrecht erhalten.

00:07:35: Und das geht ja ganz früh so.

00:07:37: Wir haben ja einige Kunden oder viele unserer Kunden, die sagen, ah, sie haben teilweise mehrere Unternehmen, sind voll im Flugzeug, haben gar nicht die Möglichkeit, sich gut zu ernähren.

00:07:45: Und dann kommt irgendwann der Punkt, wo man sagt, so, jetzt in diesem Jahr geb ich wieder Vollgas.

00:07:51: Habt ihr den Eindruck, dass das was, wenn du sagst Ludwig, warum hast du das nicht schon im letzten Jahr geschafft oder im vorletzten Jahr?

00:08:00: Hat das was damit zum Dorf, weil die Arbeit die so einnimmt?

00:08:03: oder?

00:08:04: Geht es da um undiszipliniert heute?

00:08:06: oder was ist, wie das jetzt beantworten?

00:08:07: Weil da geht es ja viel so.

00:08:08: Es ist wirklich so, dass es mehr wert vom Arbeitspensum und das hat wirklich für mich zumindest einen direkten Einfluss, weil es konkret im Alltag so ausschaut, dass ich meine, zum Beispiel, Essensfenster verändert sich, wenn viel los ist.

00:08:24: Ich komme dann zum Abendessen, dann komme ich um neun, zehn heim und dann ist ich Abend um zehn Uhr.

00:08:28: Das ist halt extrem ungünstig.

00:08:30: Die Alternative ist gar nichts zu essen, aber das ist halt auch wie ein... Wenn man solche Tage hat, die wir alle kennen, wo es wirklich am Montag um zehn Uhr meins ist, ist es Freitag zehn Uhr abends, also wenn einfach so viel an Ereignis Dichte da ist, dann ist es einfach schwierig.

00:08:50: Simon, wie machst du das für dich bei deinen, oder was ist denn dein Jahresziel?

00:08:55: Also was ich habe mir vorgenommen, Herr Sidomo, aber durch den Podcast mit uns am Zahnarzt, ich habe aber Füllungen, die sind schrott.

00:09:03: ... die Wui raus und die Wui ersetzen.

00:09:07: Das ist eine Sache... Was hoffst

00:09:09: du da davon?

00:09:10: Daher hoffe ich mir davon.

00:09:12: Ich habe zum Beispiel... ...das ist total interessant.

00:09:15: Ich habe auch Füllung, die wirkt wie so ein Wiederhaken.

00:09:18: Da beißen mir immer was ein, regt es jeden Tag ein... ...auf und er ist der erste, der mir gesagt hat... ...du hast eine Füllung... ...die sorgt dafür, dass du jeden Tag da was einbeißt, wenn du Fleisch ist oder irgendwas.

00:09:30: Und deshalb... ...das will ich rausmachen.

00:09:33: Dieses Ohr-Sort-Ziel, also Thema Mundhygiene, ich hab mir jetzt auch so einen Zungenschaber gekauft, also so ein Podcast angehört hab, über ayurvedische Medizin, das ist irgendein Monzer Retreats oder so, Institut, und der hat davor geschwärmt, das hab ich gleich umgesetzt.

00:09:49: Mega, machst du das?

00:09:50: Ja, jeden Tag.

00:09:50: Wie geht's dir damit?

00:09:51: Sehr gut, also die Zunge kriegt da andere Farbe und weil grad spannend hab ich von... Findest

00:09:56: du da die Idee dahinter mit, kurz zu klären?

00:09:58: Ja, in der Nacht werden ganz viele Keime lagern... kommen hoch und in seinem Mundbereich.

00:10:04: Und deswegen ist er Öl ziehen, also ist zumindest mal persönliche Überzeugung oder meistens nur mit Öl.

00:10:09: Die

00:10:10: lagern sich jetzt, die Keime langen sie auf der Zunge.

00:10:11: Genau, auf der Zunge.

00:10:13: Auf der Zunge bist du mir spezialistisch.

00:10:15: Und dann durchs Öl ziehen, also ich mach erst Zungen schau mal.

00:10:17: Ja, genau.

00:10:18: Und

00:10:18: dann Öl ziehen.

00:10:19: Und was ich merke, der komplette, also der Belag auf der Zunge, dieser Drosserrot, ist wieder eine schöne Farbe.

00:10:26: Und dann mal wieder bei der Gewohnheit.

00:10:28: Das liegt neben der Zahnbürste in dem Siedentag.

00:10:31: Wir haben das Ziel mit Mund und das Thema mehr Sport wieder.

00:10:36: Wir haben so Bock, wir lieben Golfen, wir haben auch so Dinge, das ist mega spannend, die sagen wir Business, Freizeit und frische Luft.

00:10:45: Aber es ist nicht so die Bewegung, weil wir haben alle, ich sage mal, an Bewegungsfähigkeit, wir können dann gut Skifahren, also sagen zumindest andere, dass wir da fit sind.

00:10:54: Wir sind so Generalisten, wir werden also gespohlen, Skifahren, wir sind jetzt so eine Sache.

00:11:00: Aber ich habe gemerkt, dass ich ja Bewegung will.

00:11:02: Also du hast Fitnessstudio oder Paddle Tennis und deshalb in der Firma fester Termin und machen.

00:11:08: Das sind zwar ganz große Ziele von mir.

00:11:10: Ich

00:11:10: darf ja noch ganz kurz auf den Zungen schauen, weil es extrem spannend findet.

00:11:14: Ich nehme den auch schon seit wirklich ein paar Jahren.

00:11:17: Also das Menügen, drei Jahre, vier Jahre, fünf Jahre her.

00:11:21: Und es ist total interessant, weil er passt dazu dem Thema dar.

00:11:26: Jetzt mal, wenn ich Müll esse, ist mein Zunge belegt.

00:11:29: Und wenn ich extrem clean esse, dann ist mein Zungengebild nicht belegt.

00:11:34: Und dann, das ist echt total crazy.

00:11:37: Und was das genau für einen Unterschied macht, wenn du den Zungenschrauber verwendest, kann ich jetzt gar nicht sagen.

00:11:46: Also grundsätzlich die Mundhygiene ist eine riesige Idee.

00:11:49: Ich glaube, das hast du letztens mit dem Podcast gesprochen.

00:11:52: Was das jetzt so spannend dabei finde, du hast strukturelle Disziplinen.

00:11:54: Ich glaube, wenn du aufhangst, z.B.

00:11:56: dein Prophylaxetermin einfach immer zu buchen.

00:11:58: ... der ist vorgesetzt.

00:12:00: Wenn du ... ... fangst, also ... ... wenn du fangst ... ... in eine Nummer bei mir den Mund, ... ... weil wir haben einige Kunden, ... ... die haben uns erzählt, ... ... dass einmal Garm ... ... rausmachen haben lassen ... ... und dann bist du heute mal gleich, ... ... also ... ... ihr machst mir ganz vorsichtig, ... ... also über ... ... zehn tausend Euro definitiv ... ... und nach oben hin ist ja keine Luft.

00:12:17: Du meinst, du kostet das, ... ... wenn man den Mund quasi ... Also

00:12:19: je nachdem, wie weit du bist, ... ... aber du machst das nicht für ... ... zwanzig Euro, sagen wir's mal so.

00:12:24: Das ist ein richtiger Invest ... ... und ich sag mir, ... ... wenn ich heute starte mit ... Wenn ihr was in mein Leben baut, fängt beim Zungen Schaber an, dann habe ich in zwanzig Jahren nicht das Problem, dass ich sage, okay, jetzt muss ich aber irgendwie Geld in die Hand nehmen und das machen.

00:12:37: Ich kann jetzt Ofanger jeden Monat dafür zurücklagen zu bilden.

00:12:40: Ich kann jetzt anfangen, neben mein Zahnbürste an uns Zungen Schaber hinzulegen.

00:12:45: Und ich kann heute anfangen, das ist nämlich ein dritter Ding, das habe ich schon gemacht, das ist kein Vorsatz.

00:12:50: Ich habe mir überprüft, was mache ich denn alles, was glaube ich bringt und was bringt wirklich was.

00:12:56: Du kannst es checken lassen, du kannst Blutwerte machen.

00:12:58: Und das finde ich genial.

00:13:00: Die eigenen Eartümer, die eigenen Glaubenssätze oder Überzeugungen, die vielleicht gar nicht Stimme zu überprüfen.

00:13:06: Deswegen hat die Inspirationen und zu Zuhörer für dieses Jahr, was und welche Ziele du hast, was machst du, was glaubst du bringst und überprüft es mal kritisch.

00:13:16: Und dann lasst du alles weg, was nichts bringt.

00:13:18: Und das ist mindestens ein Teil.

00:13:21: Was dies in der Konsequenz bedeutet ist im Prinzip ... Anzuschauen, wo du stehst.

00:13:27: Also wie fit bist du denn?

00:13:29: Das finde ich total interessant.

00:13:31: Ich habe dazu schockierende Aussage.

00:13:33: Ich war neulich im Schwimmbad.

00:13:35: Und wenn wir so unterwegs sind, dann sehe ich ja nur das Gesicht, oder?

00:13:39: Und ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal im Schwimmbad war, aber ich finde das teilweise schockierend.

00:13:45: Ich finde das schockierend, wenn du die Durchsage den Zustand stell dir mal nackt vom Spiegel.

00:13:50: Das ist teilweise völlig, nur als Beobachter.

00:13:55: Du siehst, dass er im Außen schon was im Ende ist.

00:13:58: Den Zustand, den du aussprichst.

00:14:01: Ich wollte nur kurz einschieben.

00:14:02: Da kann man

00:14:03: objektiv sehen.

00:14:04: Also Bodymassindex ist ein echtes Thema.

00:14:07: Man kann von Bodyshaming und wie auch immer, wenn man das bewährt, ohne politische Bewertung, sondern reingesundheitlich.

00:14:13: Es ist ein Thema.

00:14:14: Punkt.

00:14:15: Du

00:14:15: siehst halt Menschen, wo du sagst,

00:14:16: wow,

00:14:17: sechzig, fit, schlank, Energie.

00:14:21: Und dann siehst du jemand anders, der halt ... Vielleicht hat er irgendein Thema, aber du sagst, der hat mehr Energie, der hat scheinbar mehr Lebensfreude und der andere eben nicht.

00:14:30: Das hängt ja oft miteinander zusammen.

00:14:31: Ich finde, man gewöhnt sich extrem schnell an gewisse Themen, ob es jetzt halt vom Aussehen gesundheitlich oder Ordnung des ist.

00:14:39: Wir sind zum Beispiel jetzt hier in das Büro gezogen jetzt und die Leute, die vor uns hier herinnen waren, waren wahrscheinlich aus deren Sicht sehr ordentlich.

00:14:48: Und wir sind reingekommen und haben bemerkt, dass sie es ist mega unordentlich.

00:14:52: Und ich glaube,

00:14:53: für dich was unordentlich.

00:14:54: Für mein empfinden was unordentlich.

00:14:56: Und ich bin gar nicht so der ordentlichste Typ, oder ist mir wichtig, aber ich bin nicht der Pingeligste in dem Bereich.

00:15:03: Und ich finde es spannend, dass bei Proteinen oder Körper mein Limm langsam zu, oder wir haben jetzt halt jemanden, der hat uns gesagt, hey, ihr habt letztes Jahr so ausgeschaut.

00:15:12: Und dann hat sich das so eingeschlechen, und das ist eben das, wo du eben vorhin gesagt hast.

00:15:16: Ich glaube, Wer nimmt sich Vorsätze oder hat dann gewisse Dinge vor und aufgrund gewisser Lebensumstände, die sich stark verändern, durch erhöhte Arbeitszeiten, Schicksalsschläge, Herausforderungen, die mit einherkommen, ist es einfach schwierig dann, die Themen zu integrieren und das immer wieder einzunohren.

00:15:35: Also das, was Ludwig vorhin gesagt hat, einfach mal schauen, wo man steht und finde ich mega wichtig.

00:15:43: Ich habe einige, einige, ein paar, die sagen, ich habe... Ich wünsche mir mehr dichteres Haar.

00:15:52: Und es ist total interessant, weil dann erzählen die so, wie die das machen.

00:15:56: Oder es gibt andere, die wollen Kinder und es gibt ja immer.

00:15:59: Und wenn du das dann anhörst, gibt es ja immer fünfzig Wege.

00:16:04: Aber was spannend ist, jemand, der da startet, der hat, wenn er ehrlich ist, gewisse Zeit die Realität, die du aussprichst, der hat nicht die Mut gehabt, das anzuschauen.

00:16:14: Das ist ja wie bei neujahres Vorsätze, wir gehen hin und das sind so scheinbar Quick wins oder jetzt muss ich komplett was verändern, aber es sind ja oft die ganz ganz kleinen Dinge.

00:16:23: Gibt es irgendwas, was ihr weglassen wollt in dem Jahr?

00:16:27: Ich möchte auf die kleinen Dinge eingehen, jetzt hat anders und zwar beim Saunabau oder bei der Entwicklung oder grundsätzlich ohne die Ideen, wir haben gesagt, wir wollen auf zwei Dinge optimieren.

00:16:37: Also A, dass die Sauna so viel bringt, gutes bringt, wie geht?

00:16:40: und B, dass es so leicht anwendbar wie möglich ist.

00:16:45: Das heißt, dass man schaut, dass man die Hürden reduziert und dass man sie täglich nutzen kann.

00:16:49: Wer will das kurz einordnen, in welcher Frage du das reibringst?

00:16:53: Dass wir eben bei uns im Unternehmen oder auch privat gesundheitlich schauen, dass wir das System erbauen, was jetzt ein neujahres Vorsetzer betrifft.

00:17:01: Und wir machen es genau so in der Saunentwicklung.

00:17:03: Genau

00:17:04: so in der Saunentwicklung und auch bei uns im Alltag.

00:17:06: Also jeder von uns hat ein Wasserfilter zu Hause.

00:17:09: dass du schon mal strukturell gutes Wasser trinkst.

00:17:12: Jeder von uns hat, sag ich mal, eine gewisse Schlafhygiene.

00:17:16: Und das bringt dir auch strukturell was.

00:17:17: Und dass man sich eben die Systeme baut, damit man das Ganze umsetzen kann.

00:17:22: Und ich glaube, um die Eingangsfrage dort zu beantworten, unser Philosophie, das System darum herumzubauen, dass du es dann auch bewusst machen kannst.

00:17:30: Was ich da grundsätzlich immer sehr spannend finde, ist die Frage der Priorisierung.

00:17:35: Das heißt, wenn man jetzt da reingeht in ein neues Jahr und man sagt, ich nehme jetzt Vorsätze, ich nehme jetzt den Vorsatz.

00:17:41: Und oft sind es so wilde Ideen, die haben wir aufgeschnappt.

00:17:45: Das ist gar nicht irgendwie durchdacht oder hierarchisch aufgearbeitet nach Strategien und Problemen, die man priorisiert, sondern einfach nur so, oh ja, ich mache jetzt das.

00:17:58: Wie so ein neues Tool.

00:17:59: Genau.

00:18:00: So, okay, das gehört dazu, dann mache ich das jetzt.

00:18:03: Und ich glaube, was alleine hier, wenn du die Frage konstitut, die auch stellen, als Zuhörer, hast du, also wenn du überhaupt ein neues Vorsatz hast, was in meinen Augen überhaupt keine Idee ist, weil jeder Tag ist, im Prinzip ein neuer Tag ist es unsere Philosophie, oder meine zumindest, ich brauche keinen Jahreswechsel, um mir mein Leben anzuschauen und Feedback zu integrieren.

00:18:25: Wie suchst du dir denn aus, woran du arbeitest?

00:18:30: Was optimierst du und warum?

00:18:32: Wir haben vorher drüber gesprochen, was das hier mega spannend finde, da könnten wir jetzt einen Riesendieb-Dive reinmachen von der Identität.

00:18:37: Absolut.

00:18:38: Zum Beispiel du sagst, ich verzichte jetzt auf Chips am Abend.

00:18:43: Und du sagst, du verzichtest auf Popcorn, wenn du ins Kino gehst, du verzichtest, du bist auf Verzicht-Modus.

00:18:50: Aber von der Identität bist du so ein Goumou, so ein Schlemmer, so ein Genießer.

00:18:54: Dann bist du von der Identität ja jemand, der diesen Vorsatz nicht umsetzen kann.

00:18:58: Und im Prinzip geht es ja darum, von der Identität, also wie mit Raucher und nicht Raucher, identifizieren wir über eine Frischluftliebhaber und keiner, was wir meinen, das geht um die, du hast es nur besser formuliert.

00:19:12: Ja, das ist James Clear, das ist oder wer die Idee von der, vom Autor von einem Prozentmethode, sehr akurate Idee, wie man über Gewohnheiten und Etablierung von Gewohnheiten nachdenken kann.

00:19:26: und er bringt eben die Idee, dass man Identitätsbasiert, also Identity-Based, Gewohnheiten etabliert.

00:19:34: Das heißt, wenn man das umsetzt, geht es nicht darum, erst das Ding zu tun, sondern sich als jemand zu identifizieren, der das tut.

00:19:45: Ich bin jemand, der Sport macht, versus ich mache Sport.

00:19:50: Ich bin, ich bin jemand, ich bin das.

00:19:52: Gibt es noch denjenigen, der sich vorsetzt, Sport zu machen?

00:19:55: Und sagt, ich brauche jetzt erst ein Fitnessstudium Sport zu machen.

00:19:57: Ich sage, fuck it, wo ich wohne, da gibt es vier Stockwerke.

00:20:00: Ich laufe da jeden Tag auf und ab, da gibt es keine Hürden.

00:20:03: Oder ich mache jetzt einfach Liegestützen.

00:20:05: Ich brauche gar nichts.

00:20:06: Ich brauche einfach, ich bin das.

00:20:08: Ich bin jemand, der macht Sport.

00:20:10: Und dann ist es total interessant, dass man sich am besten, oder das ist zumindest hier eine große Idee, an die auch ich glaube, dass man sich auf die Inputs konzentriert.

00:20:20: Das heißt, die Dinge... die dem Ergebnis vorhergehen.

00:20:25: Also zum Beispiel, man sagt, ich bin jemand, der ist fit und schlank oder hat einen gewissen BMI vor dem Ausendeck.

00:20:33: Was macht so jemand?

00:20:36: Und dann identifizierst du dich mit, ich bin jemand, der macht Sport, ich bin jemand, der ist nicht mehr wie so und so viel.

00:20:45: oder ich bin jemand, der ist nur... gesunde Dinge, was immer gesund ist, aber wenn man sich mit dem dann identifiziert und die Dinge tatsächlich umsetzt, das ist ja letztendlich das, was dann tatsächlich die Erfolge bringt, da langfristig eben.

00:21:00: Ich würde um ein Punkt drei bringen auf Thema, hey du stellst grad da, sagst hey, im Jahr wird es im Jahr.

00:21:07: Welche Möglichkeiten habe ich?

00:21:08: Klar hier, mega Hallelujah Sound ist eine richtig geniale strukturelle Disziplin, stellst du hin und jeder, der unsere Werbung kennt, unsere Website Das hat manikfaltige Vorteile.

00:21:19: Was ich noch genial finde ist, nach dem Motto, was ist das Notwendigste, was du tun musst?

00:21:25: Es gibt immer nice to have und must have's.

00:21:28: Und ich finde es zum Beispiel immer wieder spannend.

00:21:30: Du gehst zum Zahnarzt, du gehst zum Osteopathen und der sagt, hey, der Atlas ist schief.

00:21:36: Dein Gestell ist schief.

00:21:37: Der eine Fuß ist drei Zentimeter kürzer.

00:21:40: Du gehst zum Osteopathen und stellst fest, weil du zum Beispiel, wir haben ja Nachmuchs bekommen, eine Frau nach der Schwangerschaft.

00:21:46: Zum Checken hat sie mit der Geburt eine gewisse körperliche Sache, Muskelverkürzungen.

00:21:51: So Art Resets, dass du wieder gerade in Balance bist.

00:21:54: Ich finde es so spannend, gewisse Dinge einmal im Jahr, zweimal im Jahr oder einfach zu setzen, wo du sagst, das sind so Ursachen, wo ganz viele Themen entstehen und das finde ich genial.

00:22:05: Was so zusammenfassend, was für mich einer der größten Dinge ist, was dann so Ursachen basierte Dinge, die einen riesen Impact haben auf heute und langfristig.

00:22:15: Was ist das, was du den Zuhörern mitgeben willst?

00:22:20: Wenn du dir vor der Frage stehst, hey, ich will in diesem Jahr gesundheitlich Gas geben.

00:22:26: Fitter werden, schlanker werden.

00:22:27: Was sind deine Top-Tipps?

00:22:29: Also, ich finde...

00:22:30: Von der welche Frage würdest du das stellen?

00:22:32: Oder wie du die Frage beantworten willst?

00:22:33: Jetzt will ich dir sehr viel darüber gesprochen worden.

00:22:35: Ist ein neueres Vorsetzer, ist das ein kompletter Bullshit-Scam?

00:22:40: Und ich finde das cool.

00:22:41: Also, ich habe mir ein Jahresvorsetzer genommen.

00:22:44: Einfach nur, weil du hergehst und das ist ein Event, wo du schaust, was ist und wo möchte ich hin.

00:22:49: Und ein cooler Culture-Action, quasi sich mal die Themenur zum Schauen.

00:22:53: Ich bin da per se überhaupt nicht dagegen, sondern tendenziell dafür.

00:22:56: Und dann heute eben, wo hast du Ludi vorhin mit Einflussendort lassen?

00:23:01: vor James Clear, pass das und du an, pass das zu deiner Identität.

00:23:05: Also ich brauche jetzt nicht hergehen und sagen, Ich gehe jetzt erschocken und nimm mir das als Vorsatz.

00:23:10: Ich bin nicht der Schocker.

00:23:11: Keine Ahnung.

00:23:12: Der steht um fünf Uhr morgens aus und tut drei Stunden Schocken.

00:23:15: Der liebt den Scheiß einfach.

00:23:17: Bin ich nicht.

00:23:17: Ich mach gern Team Sport und sowas.

00:23:20: Liebe extrem.

00:23:20: Da muss man mich nicht hinzutragen.

00:23:23: Also das ist Korrent zu dir und zu deinem Charakter.

00:23:26: Und dann muss es natürlich jetzt Sinn machen.

00:23:30: Cool.

00:23:31: Gut weg.

00:23:32: Ich darf

00:23:33: versuchen, die Dinge sauber zu priorisieren.

00:23:36: Ich würde verstehen wollen, was das größte Problem ist, und damit es auch einen Impact hat.

00:23:40: Ich glaube immer, Bottle neck Analyse oder was ist im Moment ein Thema und das lösen.

00:23:46: Was immer dann dieses Problem ist.

00:23:47: Ja.

00:23:48: Oft ist es offensichtlich, wenn du die Frage oder was ja einmal unfassbar genial findest.

00:23:54: Beim meisten ist es so, dass man schon lange weiß, was man tun müsste.

00:23:59: Und die Frage hierzu ist, was weißt du, dass du tun musst, aber du machst es nicht.

00:24:04: Und da hat man im Prinzip eigentlich oft, sehr oft, einfach ganz schnell die Antwort.

00:24:08: Sieh

00:24:09: man, was ist bei dir die Sache?

00:24:11: Der größte Tipp ist, irgendwie so Ursachen, die Ursachenbrille aufsitzen.

00:24:16: Immer ein Beispiel, es gibt jemanden, der sagt, ich will schon so lange abnehmen.

00:24:20: Und jetzt mal bin ich den See völlig wertfrei, dringender Cola zum Essen.

00:24:25: Und ich finde es spannend, sich selbst anzulügen.

00:24:29: Es gibt Dinge, da bescheißen wir uns einfach, dass wir einfach sagen, okay, Was muss denn passieren, um anzufangen?

00:24:35: Wir haben viele unserer Kunden, die kaufen, weil sie sagen, es gibt mehr oder nicht.

00:24:39: Die sagen, ich habe jetzt ein Problem, ich brauche was.

00:24:42: Und es gibt welche, die sagen, ich mache präventiv.

00:24:45: Und ich finde es immer extrem inspirierend, mit denen zu sprechen, die präventiv unterwegs, sondern sagen, ich habe jetzt verstanden, dass wenn ich jetzt nichts mache, habe ich morgen ein Problem.

00:24:53: Und ich finde es spannend, hinzugehen, an Zettel und an Stift und sagen, okay, was sind Dinge, die ich, wenn ich jetzt anfange, morgen kein Problem habe, sowieso im Business, wie in allem, wie so eine Strategie, wo ich sage, was dann die einfachsten drei Dinge, die strukturell einbauen kann, um morgen gesund zu sein.

00:25:12: Das ist das, was immer mega findet, Ursache finden und bis zu Ende denken und rückwärts entwickeln.

00:25:18: Und die Wahrheit liegt auf dem Tisch und aufhören uns selbst zu bescheißen.

00:25:23: Wie du gesagt hast, du wirst genau, was du zu tun hast, du machst das nun nicht, weil wir einfach faul sind, weil wir einfach faul träge und diszipliniert sind.

00:25:29: Punkt.

00:25:30: Ja, und die Struktur ist oft einfach nicht da.

00:25:32: Umfeld, Raucher.

00:25:33: Hast du, hey, why would you like so longs aufhören zu rauchen?

00:25:36: Ja, wenn du in einem Unternehmen arbeitest, wo jeder zur Raucherpause geht und du wirst aufhören, vergiss es, du musst in ein anderes Unternehmen.

00:25:42: Richtig.

00:25:42: Ja.

00:25:43: Und dieses Mal, du weißt genau, was du brauchst, aber du bist scheiß die.

00:25:47: Und ich mag das Wort Notwendigkeit, find ich so cool, weil viele sagen, ja, es ist nur nicht notwendig.

00:25:52: Und wenn du Not zu wenden, viele brauchen halt den Call to Action.

00:25:56: Jetzt hab ich so ein Riesenproblem, jetzt muss ich und...

00:26:00: Das bringt mir jetzt gerade auf einen Punkt.

00:26:01: Ich habe gerade zwei Gedanken gehabt.

00:26:02: Und zwar das erste ist, wie du gesagt hast, es gibt einfach Kunden, die wollen gesundliche Themen angehen, bevor sie da sind.

00:26:10: Und was die hier verstanden haben, das ist, man wird nicht jünger.

00:26:13: Das heißt, die haben das einfach, die wissen das, die verstehen das.

00:26:16: Und es gibt einfach das Gesetz, der Entropie, das ist ein thermodynamisches Gesetz.

00:26:19: Also alles wird eher schlechter.

00:26:22: Also wenn du nichts machst, der Zustand von jetzt ist morgen, übermorgen, am Jahr.

00:26:27: Also du wirst tendenziell eher automatisch nimmst du zu, wirst du wirst fitter.

00:26:32: Es ist kein natürlicher Zustand, da sagst du, ah, ich bin ja älter, ich bin jetzt drei Kilo leichter.

00:26:38: Und das ist die meisten Verstehendes.

00:26:39: und wenn du das quasi so tust, als wär das nicht so, leugnest du Realität.

00:26:45: Was was ja jeder der Kunden sagt, also die ab fünfzig ist ja die Krankheiten, die Probleme nehmen so exorbitant zu, weil die Kompensationskräfte... Da wird dann... Lassen einfach drastisch nach.

00:27:01: Und du hast noch gesagt, wegen der Notwendigkeit, also die Not zu wenden, extrem.

00:27:05: Und das ist ja in meinen Augen ein tiefes Thema, das da ganz stark mit rein spielt.

00:27:10: Und zwar gibt es einfach die Leute, um kurz einen Einschub zu machen, der dort einen Buch hat mein Leben geändert.

00:27:18: und zwar ist es das verändert, wie ich über Leben nachdenke, das ist The Way of Least Resistance, der Gewege des geringsten Widerstandes.

00:27:26: Und die Idee ist einfach, dass wenn du

00:27:32: dich aktiv

00:27:34: um das kümmerst, dass du in die richtige Richtung gehst, gehst du automatisch in die

00:27:38: Stimmung.

00:27:39: Ganz genau.

00:27:40: Es ist extrem schwierig, dass du wirklich konstruktiv, also dass du aufeinander aufbaut im Leben unterwegs bist.

00:27:49: Die Leben ist extrem komplex.

00:27:51: Es können immer unvorhergenissene Dinge.

00:27:54: Und wenn du Dinge so grad so im Griff hast, dann kommt was und dann bricht's auseinander.

00:27:58: Und

00:27:59: meistens kommt's ja, wenn's gar nicht passt.

00:28:02: So, zahnarzt, du brauchst das und auf einmal das und das und dann ...

00:28:07: Und dann potenzieren sich die Probleme, also zum Beispiel völlig unabhängig voneinander Probleme, zum Beispiel du hast ein finanzielles Problem.

00:28:15: Ja gut, das ist jetzt so, das versuchst du zu fixen, du bist so dran, aber bist grad so an deinem ... Existenzlimit, sag jetzt mal, was da immer das für dich ist.

00:28:26: Und dann kommt, du bist krank.

00:28:29: Und dann kommt, dein Sohn oder dein Kind hat irgendwas.

00:28:31: Und dann hat der Frau irgendwas.

00:28:33: Und dann hat Krim der Autounfall.

00:28:35: Und dann, man zerlegt es dich.

00:28:37: Du hast was mega cooles, sagt Ludwig gestern.

00:28:40: Bist du schon fertig?

00:28:40: Nein, weil das eine, was ich noch sagen wollte, das ist, weil die Notwendigkeit, die Not zu wenden, die sind diejenigen, wo du sagst, okay, ich mach das, ich bin in so einer Oberfläche, jetzt funktioniert.

00:28:50: Versus, du hast ein Traum.

00:28:53: Du hast einen Traum von dem fitten Body.

00:28:56: Du willst jemand sein, der sein Leben wirklich dominiert.

00:29:01: Und es gibt da diesen, ich weiß noch mal, wer das war, ich glaub irgendein Philosoph.

00:29:05: Also derjenige, der einen Traum hat, der groß genug ist, braucht keine Krise, um sich zu ändern.

00:29:16: Warst du sich da so schön für den Ludwig?

00:29:18: Was Mikrot extrem anstachelt?

00:29:20: In Bezug auf dem, was du gesagt hast?

00:29:23: Ich habe mir die Frage gestellt, hey Simon bist du eigentlich als Vater erhält für deine Kinder?

00:29:28: Und ich sag Simon, wie kunst du, also natürlich ja Mama und Papa beide sind Helden, aber ich für mich, wie kunst du eigentlich erhält sein?

00:29:36: Und ich wohi für meine Söhne erhält sein und ich finde das mir persönlich motiviert ist so krass, dass mir mein Sohn sickt, wie ich Sport mache, wie mein Sohn sickt, dass ich im Business erfolgreich bin.

00:29:48: Ich will, also das klingt jetzt oberflächlich, aber ich will, dass ihr Held für meinen Sohn seid.

00:29:52: Und das Spannende ist, was, wenn du gesundheitlich nimmst oder egal welchen Lebensbereich wir sind hier über Gewohnheiten, was wir gesundheitlich machen können, wie kannst du ihr Held für deine Kinder sein?

00:30:02: Als Vater, als Mutter und das ist für die, wie du sagst, ist fast der Traum, der Krieg kennst du, wie du sagst, Mann fuck, in dem Bereich bin ich es nicht.

00:30:11: Ich bin in dem Bereich ein eierloser Affe.

00:30:13: Wie kann ich das verändern?

00:30:15: Und das hat aber auch etwas mit dem Mut, um die Realität zu betrachten.

00:30:18: Also du musst anschauen, wo du stehst.

00:30:20: Und das ist ungeschön und geschminkt, weil wenn du das nicht machst, also wie, wie, da gibt einen Rand, oder diese Autoren, die immer gesagt oder gesagt hat, du kannst den Abgrund, du kannst wählen, den Abgrund zu sehen.

00:30:37: Das heißt aber nicht, dass du, wenn du in die Richtung weiter fährst, nicht hinunter stürzt.

00:30:41: Du fährst auf den Abgrund zu, nur weil du dich weigerst hinzusehen, heißt nicht, dass der Abgrund nicht da ist.

00:30:46: Du fallst darunter.

00:30:48: wenn du am Abgrund ankommst.

00:30:50: Und ich glaube, das ist so ein bisschen die Idee.

00:30:53: Wenn man für sich akzeptiert, okay, man will tendenziell alles verbessern und das größte Problem zuerst, dann hat man immer in Anführungszeichen, was zu tun.

00:31:03: Dann hat man immer Raum zur Optimierung.

00:31:06: Und am besten nimmt man immer die Optimierung, wie erstes, über Probleme, auf die sie reagieren muss.

00:31:13: Mein letzter Punkt, jetzt immer fertiger, geht man da immer tiefer, was ich spannend finde.

00:31:16: ... wie bei uns im Unternehmen, du kannst nur die wichtigsten Probleme lösen, nicht alle.

00:31:22: Und ich glaube, wenn du in dein Leben schaust und sagst, okay, ich habe jetzt in diesem Jahr diese ... ... diese Ziele und du sagst, ... ... ich kann, ... ... ich habe nicht mehr Kapazität für diese drei Probleme ... ... und die anderen Probleme, ... ... die sind, sag ich, ... ... sind Prio zwei oder drei.

00:31:36: Und es gibt eine fucking Prio.

00:31:38: Und der Rest ist, ... ... viele sind so, und da sind wir mir, ... ... jeder Core-Mensch ist davor gefeiert, ... ... Probleme anzugehen, wo man sagt, ... ... es ist gerade nicht relevant.

00:31:47: Anton, willst du noch was sagen?

00:31:48: Anton, da lud ich und hier mit.

00:31:50: Du sitzt da so, du denkst, über was denkst du nach?

00:31:53: Ich

00:31:54: denke gerade darüber.

00:31:55: Wir haben über das gesagt, dass wir eben die Probleme und das alles anschauen.

00:31:59: Wir haben im Vorhinein, haben wir zu dem Podcast, sagen wir, eine hitzige Diskussion gehabt über verschiedene Themen und haben gesagt, jetzt ziehen wir den Podcast trotzdem durch.

00:32:08: Ich finde es gerade schön, dass die Demonstration ist, dass selbst, wenn man sich denkt, okay, dem Podcast ist es schwierig, jetzt aufzunehmen.

00:32:16: Macht noch trotzdem.

00:32:18: Über das Ding geht es nach und find's cool.

00:32:20: Das war's mit dieser

00:32:21: Folge

00:32:22: vom Hallelujah Podcast.

00:32:24: Wir hören uns nächste Woche.