Hitzetherapie als Medizin: Was Sauna fürs Herz wirklich bewirkt | Dr. Thomas Kurscheid

00:00:00: Das Krankheitsgeschehen von der falschen Seite aufgeknüpft.

00:00:03: Das sind Sachen, die unsere Fässe gesund halten.

00:00:06: Also

00:00:06: alle Krankheiten at all um fünfzig Prozent und

00:00:09: auch da muss man natürlich vorsichtig sein.

00:00:11: also das Entgiften auf Deutsch passiert natürlich jederzeit

00:00:16: sämtliche Trainings Effekte führt auf zellulärer Ebene.

00:00:20: deswegen

00:00:21: haben wir ja dann auch verminderte Herzinfarktraten, vermindete Sterblichkeit und vermindertes Schlaganfeld.

00:00:29: Willkommen zu einer neuen Folge im Halleluja

00:00:32: Podcast.

00:00:33: Unsere Mission ist deine Gesundheit, viel Spaß mit dieser Folge!

00:00:57: Dr.

00:00:57: Thomas Kurscheidt, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin über achthundertfünfzig Mal im deutschen Fernsehen.

00:01:05: Er behandelt täglich die Menschen, über die wir im Halleluja Podcast sprechen.

00:01:10: Thomas schön dass du hier bist freue ich mich sehr das mal sprechen.

00:01:13: Hallo Simon vielen Dank für die Gelegenheit!

00:01:15: Sehr schön klein mir vorne weg für unsere Zuhörer und Zuhöhrerinnen.

00:01:19: Wir haben heute ein besonderes Setup, durch das der Thomas natürlich, dass der Schlange steht in seiner Praxis und nicht immer weg kann.

00:01:25: Machen wir es heute remote also sehts mir nach ich hab da direkt vor mir im Bildschirm Und natürlich bekannte Set-Up hinter mir die Halleluja Sauna.

00:01:32: Nur sitzt der Thomas in Köln und ich in München.

00:01:34: Das macht aber nichts.

00:01:35: die Technik macht's möglich Lieber Tomas Du nutzt oder gibt's irgendwas was du von deiner Seite noch erwähnen willst Im Intro Was man was die Leute über dich wissen sollten.

00:01:47: Mein Fokus liegt seit twenty-fünf Jahren tatsächlich auf der Prävention.

00:01:52: Wie bin ich da hingekommen?

00:01:52: Ich war früher auf der Krebsstation der Uniklinik Köln und habe gesagt, hier wird es ja echt das Krankheitsgeschehen von der falschen Seite aufgeknüpft, sondern wir müssen viel, viel früher anfangen nicht erst wenn die letzte Chemotherapie durch ist, sondern gucken dass das gar nicht passiert.

00:02:07: Und dadurch habe ich dann noch gesunderte Wissenschaften also Präventionsstudiert Betreibe das hier auch in meiner Praxis durch zum Beispiel umfangreiche Checkups.

00:02:17: Sehr, sehr schön!

00:02:18: Ich sehe, ihr habt Thomas vorher direkt gefragt, du hast hinter dir einen Kölner Dom?

00:02:21: Das ist nicht nur eine Trappe sondern du hast es einfach nur vergrößert.

00:02:24: der ist tatsächlich in deinem Rücken.

00:02:26: Der ist direkt hinter mir allerdings klein wie Du schon sagst und ich wollte ein bisschen größer haben.

00:02:31: vor allen Dingen die Patienten die mir gegenüber sitzt und da hingucken Die können das dann genießen.

00:02:36: Sehr sehr schön Lieber Thomas, start mal direkt Frontal rein.

00:02:41: Du nutzt Hitzetherapie selbst in deiner Praxis, was hat die grundsätzlich dahin gebracht und was fasziniert dich daran so?

00:02:50: Also das ist der kontrollierte Hitze-Stress, der mich daran interessiert.

00:02:53: Wir reden ja sehr viel von meiner Infusion hier geben für Longevity, für Wellness

00:02:59: usw.,

00:03:01: vielleicht auch mal einen Spaziergang machen, Zehntausend Schritte usw.

00:03:03: Aber diese physikalischen Reize – Hitze und Kälte!

00:03:07: Ich habe eine Kälterkammer mit minus Hundertzehn, daneben eine Sauna mit Achtzig.

00:03:12: Dieser physikalische Stress, sage ich mal.

00:03:15: Stress aber nicht im negativen Sinne ist extrem sinnvoll für den Körper genau wie andere physikalischen Reize wie Sport, aber auch nicht nur spazieren gehen sondern wirklich auch mal außer Atem kommen, wirklich dem Blutdruck den Puls mal hoch bringen.

00:03:28: das sind Sachen die unsere Gefäße gesund halten weil sie nämlich dazu führen Und das können wir messen, was messen wir auch in der Praxis.

00:03:35: Wie elastisch die sind?

00:03:36: Elastisch heißt Jung, Sparer heisst Alt und dass können wir sehr schön mit dem Hitzereiz aber am besten in Abwechslung mit der Kälte erreichen.

00:03:46: Wann hast du gemerkt des Phänomenes, das du gerade beschreibst mit Hitze um Kälter und diesem bewussten Stress erzeugen, dass es mehr ist als nur Wellness?

00:03:55: Also diese Studie, die du eben zitiert hast aus zwei Tausend Fünfzehn.

00:03:59: Die zeigt das ziemlich klar wo die Menschen zwanzig, einzwanzig jahr lang nachverfolgt wohnen.

00:04:04: und man sieht ganz klar je häufiger die in die Sauna gehen desto weniger Herzkreislaufrisiko haben sie also Schlaganfälle vor allen Dingen aber herzenfragte und Gesamtmortalität.

00:04:16: über alle Ursachen hinweg geht die Mortalität, die Sterblichkeit runter.

00:04:20: Und da gibt es eine zweite Studie, die ist auch ziemlich aktuell ... Du sagst

00:04:25: gerade dass bei der also das ist ja wir machen ja alles möglich.

00:04:28: nur für mich zum Verständnis weil wo die Studie das erste Mal so vor der Nase hatte Das bedeutet wenn ich das vier bis sieben mal in der Woche mache für circa fünfzehn bis zwanzig Minuten reduziere Ich die Wahrscheinlichkeit an einer Herzkreisler Verkrankung dieser Di Häufigste Tour, der so eine Sache ist um dreiundsechzig Prozent.

00:04:48: Das ist richtig genau

00:04:49: alle also alle Krankheiten et all um fünfzig Prozent dieses Jahr schon.

00:04:56: Also es gibt ja viele Medikamente hoffen Bayerische Dialekte du verstehst nach wie wenn da Blattdeutschläge als Techniker.

00:05:04: aber das bedeutet Ja dass also gibt es irgendetwas vergleichbares.

00:05:08: ich meine muss ich laufe kein Marathon die Dürmer kann in vierhundert Pillen rein.

00:05:11: ich sitze mich in einen heißen Raum.

00:05:14: Das ist ja etwas wie du das siehst, aber dieses grundsätzlich schon ziemlich beeindruckend.

00:05:19: Gibt es irgendwas Vergleichbares?

00:05:22: Um das zu erreichen, ja wahrscheinlich die Zahlen, die zum Sport existieren.

00:05:28: Wenn man also wirklich regelmäßig Sport betreibt hat man natürlich auch weniger Schlaganfälle, weniger Herzinfarkte weil eben der Sport wie gerade geschildert die Gefäße elastisch hält.

00:05:40: und genau das passiert wahrscheinlich beim Saunen auch wenn danach aber auch vor allen Dingen ins Kältebecken gesprungen wird bzw.

00:05:47: wenn man sich langsam abkühlt.

00:05:49: Man muss nicht springen als Novice.

00:05:52: Okay,

00:05:52: verstanden.

00:05:52: Kann das später machen?

00:05:54: Ja!

00:05:54: Das ist sehr spannend hier.

00:05:55: Habt ihr unterbrochen?

00:05:55: Du willst der zweite Studie noch anführen?

00:05:58: Die zweite Studi zeigt ... die ist aus dem Jahr zwei Tausend achtzehn auch ein tausend sechshundert achtundzwanzig Männer und Frauen.

00:06:08: Und da sieht man eben dass das Schlaganfallrisiko also die schreiben jetzt Stroke in Finish Man and Woman kräftig reduziert wurde Also bis um ca.

00:06:19: sechzig Prozent.

00:06:23: Man muss aber ganz klar sagen zu diesen Studien.

00:06:25: Das ist gut, so fängt die Wissenschaft an dass wir Beobachtungsstudien haben Wir gucken uns eine Gruppe an was passiert über zehn zwanzig Jahre?

00:06:32: das ist aber keine Studie im eigentlichen Sinne.

00:06:35: das zeigt da es ein zeitlicher Zusammenhang.

00:06:38: okay die haben also diese Sauna so und so häufig gemacht.

00:06:41: Aber wissenschaftliche Studie wäre ganz genau aufgeteilt.

00:06:46: Die eine Gruppe geht wirklich in die Sauna, die andere nicht und dann muss man auch kontrollieren.

00:06:50: für viele Störgrößen wer raucht zum Beispiel der hatte schon Bluthochdruck usw.

00:06:56: Das haben sie auch versucht.

00:06:57: also ist schon sehr hochwertig die Studie Und in meinen Augen zeigt es ja auch genau in die richtige Richtung.

00:07:02: Okay

00:07:03: verstanden Weil das ist ja die nächste Frage viele Menschen sagen Ja, das ist ein tolle Studie.

00:07:07: Wer hat's bezahlt?

00:07:08: was kommt da raus?

00:07:08: Und die Phänomene Raucher Nichtraucher Es ist ja nur mit Männern gemacht.

00:07:12: wenn ich das richtig sehe Ist das bewusst, dass die Studie nicht nur mit Männer gemacht wurde oder?

00:07:16: Ja.

00:07:17: Die Schlaganfallstudie ist mit Männern und Frauen gemacht worden, die zwischen drei und fünfzehn, vierundsiebzig alt waren im Schnitt zweiundsechzig, sieben Jahre alt.

00:07:27: Also das kann man durchaus auf beide Geschlechter übertragen.

00:07:30: Okay, verstanden.

00:07:33: Wem wir mal in der direkter Tiefenburg reinmachen, was passiert im Körper in den ersten fünf Minuten wenn ich in die Sauna gehe?

00:07:40: Welche Mechanismen laufen da ab?

00:07:42: Weil das ist ja scheinbar sehr trivial und sehr komplex.

00:07:46: Der Körper hat ein Bestreben, er will die Körpertemperatur konstant halten bei ca.

00:07:51: siebenunddreißig Grad.

00:07:52: Das darf nicht höher gehen.

00:07:54: wenn es über vierzig im Zentrum des Körpers hoch geht dann denaturieren die Proteine also die Eiweiße zersetzen sich zum Beispiel unsere Muskeln unserer Hormone usw.

00:08:04: Also der Körper setzt alles daran dass das nicht passiert.

00:08:07: auch die Organe würden Schaden erleiden.

00:08:09: Und wie macht er das?

00:08:10: Er macht die Gefäße auf in der Präferie, also auf der Haut und guckt dass er Wärme, die ankommt, abtransportiert indem er dann eben die Haut feucht macht.

00:08:23: Jetzt kommt da wieder Sauna natürlich dazu.

00:08:26: Da ist kein Windschilfaktor und dieses Pusten was man kennt wenn man aus dem Schwimmbad kommt und da kommt ein starker Wind und am frieren das passiert halt nicht.

00:08:35: Das heißt dieses Schwitzen passiert mehr als es normalerweise passiert, weil kein Abgülleffekt da ist.

00:08:43: Das versuchte also frustran, das heißt deswegen kann man auch nicht ewig in der Sauna bleiben, weil die Hitze natürlich immer mehr ins Zentrum des Körpers wandert wenn man nichts macht.

00:08:52: aber je nach Temperatur, zehn, fünfzehn, zwanzig Minuten kann man das machen.

00:08:57: Und dieses Weitwerden der Gefäße ist das, was wirklich das Training auch darstellt.

00:09:02: Ähnlich einem milden Sport wo natürlich die Gefäse aufgehen damit mehr Blut durchpasst.

00:09:08: und was er allerdings nicht erreicht abkühlt der Körper, also ganz klein bisschen vielleicht weil die Ohrfläche nass ist.

00:09:14: Aber da ist keine Verdunstungsküle, die entsteht nur wenn ein Wind drüber streicht und die Wassermoleküle nach oben wegreißt und dadurch würde eine Kühle entstehen passiert aber in einer Sauna nicht.

00:09:27: deswegen geht man eben nach zehn, fünfzehn, zwanzig Minuten raus bei einem zu warmes

00:09:31: Verstanden.

00:09:33: Und das bedeutet, was verändert sich genau dann am Herzschlag und an den Blutgefäßen?

00:09:37: Also mit dem Blut gefässt.

00:09:38: du hast so gottbisch geschildert wenn ich es richtig verstanden habe.

00:09:41: Was passiert generell beim Herzschlag?

00:09:42: weil... Ich persönlich differenziere da schon, wir kommen nachher drauf zwischen Hitze wehrein zwischen finisher Sauna und, sagen wir mal infrarot Sauna wo wir in dem Business sind.

00:09:53: So was ist in der finnischen Sauna?

00:09:55: Da wird Konfektionswärme, so heiße Raum, so heisse Luft.

00:09:58: Das Kostralen-Wärme sondern das ist Konfektionswärme, also wie datst du für alle Leinen?

00:10:03: Ich versuche immer so einfach zu sprechen damit jeder versteht der Zuhör.

00:10:06: Also konfektionswärme ist heiße Luft die über die Haut wahrnehmbar ist.

00:10:10: Genau!

00:10:11: Da dringt die Hitze von außen nach innen langsam mit dem Körper ein.

00:10:15: in der klassischen Sauna bei Infrarot das es so dass diese Infrarotschranne durchaus durch die Haut durchgehen und eine Eindringtiefe haben drei vier fünf Zentimeter jener Wellenlänge Und die Hitze eigentlich, also erstens milder ist aber zweitens auch gleich im Inneren entsteht.

00:10:31: Also das heißt... Auch wenn es hier sich nicht so heiß anfühlt, ist es trotzdem so dass die Körpertemperatur schnell hochgeht.

00:10:39: und auch da muss man natürlich vorsichtig sein und aufs Dich achten und hören.

00:10:43: Ist das jetzt noch angenehm?

00:10:45: Oder wird bald unangenehm?

00:10:47: und dann sollte man natürlich rausgehend sich abkühlen.

00:10:49: Verstehe, des Horstes bedeutet die Infrarotwärme ist eine Wellenlänge, die geht drei bis fünf Zentimeter tief ins Gewebe rein.

00:10:55: Und die normale finnische Sauna ist luftwärmer, wie tief haben wir da Eindringtiefe?

00:11:01: Naja das ist natürlich von der Dauer abhängig.

00:11:03: Wenn ich darin einschlafen würde zum Beispiel und dann eine Stunde drin bleibe... Das ist lebensgefährlich!

00:11:11: Verstanden in den ersten zwanzig Minuten beispielsweise

00:11:14: Ja, in den ersten zwanzig Minuten.

00:11:15: Je nach Temperatur... Also es gibt ja Leute die saunen gerne bei siebzig oder bei hundert, bei hundert, zwanzich Minuten das ist schon eine kräftige Eindringtiefe.

00:11:23: Die kann ich jetzt nur schätzen.

00:11:24: aber da sind auf jeden Fall jenseits der Haut, die Muskeln sind schon sehr stark erwärmt und man muss halt gucken dass dem Zentrum hier und am Herzen diese Hitze besser nicht ankommt.

00:11:36: Versteht ihr?

00:11:36: Es gibt ja einige die dann einen Hut auf haben also diesen Sauna-Hut.

00:11:40: Der hat wahrscheinlich auch den Hintergrund Wie da zu beschreiben, der Hintergrund von Saunerhüten ist einfach die Birne zu schützen.

00:11:45: Zieren?

00:11:48: Es hören zu schützen genau!

00:11:50: Das ist natürlich sinnvoll weil gerade da wollen wir natürlich kein zersetzender Protein

00:11:54: haben.

00:11:54: Ja absolut.

00:11:56: Warum nennen Forscher auch saunierend Training im Sitzen?

00:12:03: Naja, weil wir eben diesen Effekt auf die Gefäße haben.

00:12:06: Die gehen auf und zu also erst mal auf und dann nachher im Kältebecken wieder zu.

00:12:10: Und das ist natürlich genau das was auch bei Sport passiert dass man mehr Blut durchlässt Weil der Muskel durchblutet werden muss er muss ja Leistung bringen.

00:12:19: Das erreiche ich hier ohne was zu tun.

00:12:21: da habe Ich auch einen milden Trainings-Effekt und deswegen Haben wir ja dann auch verminderte Herzinfarktraten, vermindertes Sterblichkeit und Schlaganfälle.

00:12:31: Spannend, das ist also im Prinzip ein sehr... Also für mich persönlich eine sehr niedrige Hürde generell.

00:12:39: Ich habe schon Werbung gesehen abnehmen im Sitzen, Training im Sitzten.

00:12:42: Das sind nicht nur Marketing-Gags sondern wie du sagst es wirklich echt.

00:12:48: Natürlich ist nicht das gleiche wie wenn ich jetzt Sport mache aber es ist wie ja immer so wie von der Skala vor eins bis zehn ist auf alle Fälle ein Trainingseffekt für den Körper

00:12:59: Genau.

00:12:59: Also wir reden ja viel über Bewegung, über Ernährung, überschlaf ist auch alles sehr wichtig.

00:13:05: aber diese Hitzeffekte und Kälteeffekte werden immer noch vernachlässigt.

00:13:10: Diese physikalischen Reise sind einfach sehr gut und sehr stark für den Körper.

00:13:16: Und ja, man mag das.

00:13:18: Ich habe zu Anfang gesagt, kontrollierter Hitze Stress aber Stress ist ja an sich nichts was uns schadet.

00:13:25: Stress ist sogar eine sehr förderliche Geschichte.

00:13:28: ob dass jetzt Sauerstoff Stress durch radikal ist.

00:13:31: er sagt Ja, es muss mal vermeiden.

00:13:33: Es muss auch vermeiden Nein, man weiß heute.

00:13:34: Das muss man nicht vermeiden.

00:13:36: der Körper muss die Radikale nur irgendwann wieder abbauen und wir müssen halt mit Stress richtig umgehen.

00:13:41: Es gibt ja den normalen Stress.

00:13:43: ich muss das das und das erledigen.

00:13:45: Beispiel Zwar ein eigenes Zwillinge, vierzig Jahre alt haben seit zwanzig Jahren totalen Berufsstress.

00:13:53: Der eine kommt nach Hause, trinkt sich zwei Flaschen Bier, raucht ne halbe Schachtel und geht so mit dem Stress um.

00:13:59: der andere kommt nachhause zieht die Tonschuhe an, läuft fünf Kilometer.

00:14:03: Das ist ganz klar wer da länger lebt.

00:14:05: also nicht der Stress der uns kaputt macht.

00:14:07: das ist der Umgang mit dem stress.

00:14:09: Und hier haben wir in der Sauna natürlich einen ganz milden Hitze Stress.

00:14:13: und wie gesagt, Stress kann auch sehr förderlich sein für die Gesundheit.

00:14:17: Bei Stress will man da kurz reingehen ist es ja alles Thema.

00:14:19: Wir haben viele Kunden als Unternehmer und du hast bestimmt gewonnen was bei dir die das Hauptklientel oder die Hauptpatienten darstellen, wahrscheinlich auch.

00:14:26: Richtig

00:14:26: viele Unternehmer ja aber auch Einzelleute, die sich checken lassen.

00:14:30: Ja und der Hintergrund ist ja der dass wir selbst was ich bei mir selbst schon merke, merke meinen jungen Jahren es ist ja nicht mehr runter kommen.

00:14:37: Das heißt Dauerkortisol, Dauerstress, das Phänomen inwiefern sagst du hat diesen positiven Einfluss?

00:14:46: Oder was ist dein?

00:14:48: Geht es bei dir auch um Unternehmer, die sagen hey wir gehen mal noch wieder drauf was man aber dir in der Praxis machen kann.

00:14:53: Was du da tagtäglich erlebst das Thema Stress wie häufig ist es also Burnout Stress die ganze Familie da rundherum

00:15:03: Das nimmt zu, aber ich muss ganz klar sagen nicht weil wir auf einmal immer mehr arbeiten.

00:15:09: Das tun wir gar nicht!

00:15:10: Wir haben der Menschheitsgeschichte noch nie so wenig gearbeitet wie jetzt.

00:15:14: das Problem ist dass wir in der Freizeit nicht mehr abschalten, dass wir drei vier und mehr Stunden mit den Medien noch weiter machen.

00:15:21: Und das ist nichts für unser Gehirn.

00:15:22: Wir müssen eben auch mal verarbeiten.

00:15:24: Jeder kennt das jeder Unternehmer auch, dass er nach zum Drei aufwacht nicht mehr einschlafen kann, weil er dann auf einmal alles Revue passieren lässt was gestern war.

00:15:32: Oh, was muss ich morgen machen?

00:15:34: und so weiter?

00:15:35: Besser ist tatsächlich auch eine drei zu eins Regel.

00:15:38: So habe ich das mal genannt.

00:15:39: Drei Stunden vor dem Zubett gehen nichts mehr essen weil Verdauungsstätigkeit ist nicht schlaffördernd.

00:15:46: zwei Stunden vorher nix mehr trinken Weil die meisten laufen noch zweimal auf Toilette nach.

00:15:51: so können dann nicht mehr einschlafen.

00:15:53: Und eine Stunde vorher keine Medien mehr weil Medien uns eben bis zum Schluss Beschäftigung verhindern dass wir Das was wir am tag erlebt haben auf arbeiten

00:16:01: können.

00:16:02: ja Ja, das ist ... Das Schöne ist über den erfrühen Post gesehen von jemanden der gesagt hat hey die erste Stunde kein Handy am Morgen weil du schießt ja sofort unsere Stresshormone nach oben.

00:16:12: Weil wir brauchen ja mal erst einmal ein bisschen einen Tag finden, circa die Anarythmus

00:16:16: etc.,

00:16:16: was da alles gibt.

00:16:17: und deswegen ist es der digitale Impact neben dem Blaulichter der Inhalt der dann im Hirnjahr seine Sachen macht ein großes Thema Sehr spannend.

00:16:28: Übrigens, da bin ich das noch ergänzen kann.

00:16:30: Wir messen tatsächlich auch den Stresslevel also es gibt ja die Herzratten Variabilität Das machen wir beim Checker immer.

00:16:35: Das heißt wir sagen den Patienten Atme doch sechs sieben mal tief ein und aus.

00:16:40: Und es ist ja so dass kennt jeder aus der Meditation.

00:16:42: dieser Ommoment wenn nicht ausatmen wird mein Herz langsamer.

00:16:46: Wenn ich einen atme schlägt das wieder schneller.

00:16:49: wenn ich ausatme ganz langsam und dann sehe schon bei gestressten Leuten das kriegen die gar nicht hin.

00:16:54: Ja, das ballert durch das Herz.

00:16:56: Das wird nicht langsamer.

00:16:57: und dann sagen wir okay, wir lassen ihn mal fünf Minuten in Ruhe liegen.

00:17:00: Guck mal was da passiert!

00:17:01: Und wenn jemand sehr gestresst ist, dann kommt er auch in fünf Minuten nicht runter.

00:17:05: und dann kann man aber ganz speziell sagen pass auf für dich wie ein Powernapping eine Meditation oder Atmen im Quadrat.

00:17:12: Kann ich später mal erklären was es ist?

00:17:14: Werfen die leichte richtige Methode herunterzukommen.

00:17:16: Spannend.

00:17:17: Oder eben eine Sauna oder auch meine Kältekammer.

00:17:20: Also da ist man ja total abgelenkt, wenn es auf einmal heiß ist... ...oder auf einmal hier wie in meiner Kältenkammer minus zu hundertzehn Grad.

00:17:26: Da denke ich nicht mehr über Probleme nach.

00:17:28: Dann gucke ich eigentlich kommt der Überlebensmodus und ich will das überleben und konzentrieren mich dreimal gut darauf.

00:17:35: Ja mega spannend Thomas!

00:17:37: Wir haben eine Frage nur zu dem Thema Fiebern weil wir Renia Dokireme jetzt gleich mal über Hitze Shop Proteine und was sie für die Zelle macht?

00:17:45: Wenn ich das richtig in Erinnerung habe, gibt es zu diesem Professor Bircher im Kombination mit spanischer Krippe.

00:17:50: Also da gibt's diejenigen, die Fiebern lassen und fiebersenkende Maßnahmen.

00:17:54: Das hat ihr aber so mit Hitze im Körper zu tun weil ich glaube ab wann gerinnt ist Eiweiß im Körper?

00:18:00: bei einundvierzig Grad oder so?

00:18:02: Ja, also es wird ab vierzig auf jeden Fall gefährlich.

00:18:06: Da gibt es verschiedene Studien zu.

00:18:09: Wir können kurzfristig eine Temperaturerhöhung vertragen aber langfristig auf keinen Fall.

00:18:15: und Fieber kann man durchaus bis Achtunddreißigfünf vielleicht auch bei einem Erwachsenen bis Neununddreißig zulassen Weil es natürlich extrem hilfreich ist fürs Immunsystem.

00:18:24: Der Körper denkt sicher was dabei, dass er das Fieber macht.

00:18:28: Er sagt ja nicht ich mache jetzt Fiebern damit ich zur Aspirin nehme und das wieder senke sondern... Das ist für die Bakterien und Viren abweh essentiell!

00:18:36: Und deswegen würde ich da nichts machen.

00:18:38: Bei einem Kind mag das mal anders aussehen, dann muss ihr aber auch keinen Parazetamol geben.

00:18:42: Da kann ich einfach die Beine frei liegen lassen oder mal einen Wadenwickel machen damit die Temperaturen ein bisschen sinkt.

00:18:48: Kinder können Fieberkrämpfe bekommen Aber auch da ein bisschen Temperatur.

00:18:53: Achtendreißig fünf würde ich immer zulassen.

00:18:55: Ja

00:18:56: weil der spannende Thomas ist ja dass dieses Fiebern lassen ist er des Fin.

00:19:00: also ihm macht man für meine persönliche Erklärung und du rückst es gleich mal ins rechte Licht ob das so stimmt.

00:19:06: Seitdem ich auch intensiv schwitze täglich, also je jeden Tag ein bis zweimal habe ich so diese Sommergrippe, Wintergrippel.

00:19:13: Ja alle haben Grippe, hab' ich das nicht mehr?

00:19:16: Und ich stelle mir die Frage her... Also wir haben bei uns gemessen dass sie innerhalb von kurzer Zeit um zwei Grad mal Körperkerntemperatur erhöhe.

00:19:22: Also wir trainieren meinen künstlichen Fiebermuskel und ich hab's für mich eine Küchenpsychologie.

00:19:30: aber meine Hypothese ist durch die Tatsache da sie sagen wir immer wieder Wegfieberer, was nicht in meinem Körper gehört.

00:19:38: Dass sie dann diese Grippe nicht brauche weil es nicht gibt und kann.

00:19:43: können wir das so grob formulieren dass Fiebern auch ein Entgiftungsprotokoll der Natur ist?

00:19:51: Ja also natürlich ist es einerseits super für die Haut wird natürlich tiefengereinigt alles nach draußen geschwemmt.

00:19:56: aber das entscheidende sind eigentlich diese Hitzeschott-Poteine entstehen bei hoher Temperatur und die scheinen einen Zeltschutz, ein Reparaturprozess ohne Stressresistenz zu aktivieren.

00:20:09: Das ist das Entscheidende.

00:20:11: Diese Hitzeschock-Proteine werden dann

00:20:13: aktiviert.".

00:20:14: Also

00:20:14: es bedeutet wenn ihr mal für den Lein erklärt also Hitzeschockprotein was machen?

00:20:20: Was machen die genau in der Zelle?

00:20:21: Was bedeutet das?

00:20:22: Da wird Potenzial freigesetzt.

00:20:24: Wo ist das genau?

00:20:26: Genau, also die scheinen eine Reparatur zu beschleunigen und zu ermöglichen.

00:20:33: Ich will jetzt nicht so sehr ins Detail gehen aber insgesamt ist es halt so dass das Immunsystem dann besser funktioniert und auch die Stressresistenz unterstützt wird weil wie du selber sagst, die Keime haben keine Möglichkeit mehr in dem Sinne anzudocken Und deswegen bist du ja auch vielleicht gesünder als andere, weil du das regelmäßig machst.

00:20:56: Und ab wann wird es besonders relevant?

00:20:58: Also sagt man hey!

00:20:59: Ab vierzig besonders relevant auch das zu trainieren mittels Hitzeschock-Proteine oder was...

00:21:07: Ich sage mal so, also ab vierzig ist es ja so dass die Gefäße eher starrer werden.

00:21:13: Wir werden halt älter sein als wenn man Sport macht.

00:21:15: Also das ist schon messbar, dass dann die Athen Wanddicke hier auch an der Halsschlagader ein bisschen zunimmt, die Intima Mediadicke, da spricht man von... Das gucken wir uns im Ultraschall immer an.

00:21:27: Natürlich ist es dann auch so, dass die Sauna ab vierzig natürlich richtig gute elastisch haltende Effekte hat.

00:21:35: Aber auch vorher kann man natürlich Sauna machen.

00:21:37: Man muss ja nicht warten, bis es soweit ist!

00:21:39: Also als Beispiel... Ich habe meinen Sohnemann, als der ein Jahr war schon immer mit in die Sauna genommen.

00:21:45: Wir haben zum Glück eine zu Hause.

00:21:47: Wir haben so eine Eigentümergemeinschaft und zehn Leute teilen sich eine Sauna Und da haben wir alle gesagt du kannst doch nicht im Kind mit ihnen die Saunen nehmen.

00:21:55: Da hab ich gedacht wir machen das mal ganz moderat.

00:21:57: Wir fangen mal mit siebzig Grad an und dann geht da raus, wenn ihm zu warm ist.

00:22:02: Seitdem macht er das jetzt zwei Jahrzehnte lang fast und erfreut sich allerbeste Gesundheit, ist als Einziger in der Klasse auch nicht krank gewesen.

00:22:14: Ob es daran lag, ist nur zu vermuten aber es hat vielleicht noch mit einen Effekt gehabt.

00:22:19: Okay

00:22:19: verstanden also es bedeutet, wenn ich davon ableite, wenn Ich das regelmäßig mache trainiere ich.

00:22:25: da gibt's ja dann ohne ins Detail zu gehen Mütuchondrien Immunsystem Und das alles ist, sag ich mal über das Hitze-Schock-Protein.

00:22:33: Das sind ja alle so Begrifflichkeiten.

00:22:34: aber am Ende des Tages... Ich gehe da rein und setz mich Stress aus um mein Körper bei dem Prinzip an unglaublichen muss halt einfach damit klarkommen und dann gibt es sämtliche Trainingseffekte führt auf zellulärer Ebene.

00:22:48: So ist das?

00:22:49: Ja Genau

00:22:50: Da gibt's ja nur sowas wie für alle die der Tiefe im Thema sind dieses Hormesis.

00:22:54: oder wie sprecht das richtig aus?

00:22:56: Hormesis oder Hormises?

00:23:00: Da gibt dieses kontrollierter Stress, den Körper stärker.

00:23:06: Das hast du schon erklärt?

00:23:08: Das war eine Frage.

00:23:10: Ja das ist auch so genau.

00:23:12: also wir bleiben ja nicht deswegen gesund weil wir uns nix zumuten weil wir immer schön im Bettchen liegen uns nicht stressen sondern Weil wir lernen mit Stress umzugehen dass es eigentlich das entscheidet nicht stresst vermeiden Sondern richtig damit umgehen.

00:23:30: Thomas, ich mag mal nochmal einen Blick in die Studienlandschaft werfen.

00:23:33: Und zwar was sagen Langzeitstudien zu Sauna?

00:23:37: Wie oft pro Woche für welchen Effekt?

00:23:42: Also man kann eine ganz klare Korrelation sehen je häufiger ich pro Woche gehe also zum Beispiel fünf sechs sieben Mal ist effektiv das wäre ja fast täglich.

00:23:52: da kann ich wirklich die Gesamtsterblichkeit erheblich reduzieren.

00:23:59: Ich will jetzt keine konkreten Zahlen nennen, teilweise fünfzig, sechszig, siebzig Prozent.

00:24:04: Das hängt auch von der Studie ab aber es ist auf jeden Fall messbar.

00:24:09: Und die Todesursache kann sein, dass Herzinfarkte reduziert werden.

00:24:13: Es kann sein das der Schlaganfallreduziert wird um ganz wichtig.

00:24:17: Demenz und Alzheimer beim Männern – das gibt es auch in einer weiteren großen Studie – wurde auch reduziert.

00:24:23: Auch das lässt sich ja erklären weil je besser hier oben die Durchblutung ist, desto besser für meine Denkleistung.

00:24:31: Kannst du den letzten Satz sagen?

00:24:32: Das heißt, es gibt Daten die am positiven Einfluss näht nur auf Sterblichkeit, also Mortalität hat und die Geschichte von der anderen Studie, die um dreiundsechzig Prozent der Herztote reduziert.

00:24:46: Es gibt da Daten, Langzeildaten zu Thema Demenz und Alzheimer?

00:24:50: Ja!

00:24:51: Konntest du dir so eine Nummer näher ausführen, was da genau ... Ich

00:24:55: kann dir jetzt auswendig nicht sagen wie viel Teilnehmer.

00:24:57: Aber das war ähnlich wie die andere Studie, die aber eine ganz klare Korrelation zur abnehmenden Häufigkeit von Demenz und Alzheimer- ... Demenz ist ja der Überbegriff und unter dem Demenz gibt es die Alzheimer-Demenz, die gefäßbedingte Demenz

00:25:15: usw.,

00:25:16: also die Demenz insgesamt nimmt ab.

00:25:19: bei regelmäßigen Saunabesuch.

00:25:21: Okay,

00:25:22: mein ist ja grundsätzlich ein riesen Thema.

00:25:24: Ich merke es ja selbst.

00:25:26: Brauche gar nicht auf andere Deuten.

00:25:28: durch die Tatsache dass wir natürlich alle Hilfsmittel haben, KI

00:25:31: etc.,

00:25:32: haben wir weniger Trainingseffekt.

00:25:35: da gibt's ja dieses Beispiel von den Londoner Taxifahrern die gewisse hier in Areale wesentlich ausgeprägt haben weil sie es einfach trainieren.

00:25:42: und die ganzen promovierten Londoner taxifahrer da gibt sehr wunderbare Studien dazu.

00:25:50: Und das Spannende ist ja, dass wir in der Zeit leben, in der gefühlt diese, ich glaube selbst Alzheimer bis fünfundvierzig schon runter geht aufgrund der Tatsache weil wenn wir von Google Maps über alle Nummern... Wir müssen uns nichts mehr merken!

00:26:04: Es gibt ja... Wir müssten nichts mit der nächsten Generation erzählen oder niederschreiben.

00:26:08: es gibt sie auch.

00:26:09: Wir können alles transkrippieren etc.

00:26:13: Ja, das mag eine Rolle spielen.

00:26:15: Dass wir weniger trainiert sind aber wir sind natürlich auf der anderen Seite wieder trainiert weil wir so viel machen.

00:26:22: Wir machen ja in kurzer Zeit sehr viel und der Freizeit beschäftigen wir uns auch weiter.

00:26:29: Das könnte es wieder ausgleichen.

00:26:33: Ja, muss ich gleich einmal...

00:26:35: Ja, verstanden!

00:26:35: Also du sagst also das geht nicht nur da drumherr okay?

00:26:38: Es ist aufgrund der Überflutung.

00:26:42: Neue Nerven, neue Neuronen werden geschaffen.

00:26:45: Ich glaube da gibt es ja dieser Prof.

00:26:46: Nils spricht ja über diesen Hypokampus, über die Nervenschläfen wo er neu wie so ein Notizbuch ist.

00:26:51: und wenn das voll ist dann ist es voll Und ich glaube damit hängt auch die Produktion neuer Neuronens zusammen.

00:26:59: und wenn ich überlege manche Mitarbeiter oder manche... Keine Ahnung wie wir öffentlich in den Verkehrsmittel fahren, die fahren eine Stunde Buszug oder sonst irgendetwas Dann hab ich ja sozusagen dieses Notizblatt schon voll mit vierhundert Gigabyte Datenvolumen.

00:27:16: Und da kommen wir immer runter und am Abend schaue dann noch, als ich weiß nicht was aktuell die durchschnittliche Screen- und Doublescreenbehaviour ist von den Leuten.

00:27:25: aber da können wir immer herunter und ich glaube diese ... nur gar nicht letztendlich erforscht, was das langfristig mit dem Menschen macht im Guten wie beim Schlechten.

00:27:33: Also was wir wissen ist, dass die vaskuläre Demenz also die Demenz aufgrund von sich zusätzenden kleinsten Gefäßen hier zunimmt.

00:27:43: Woran liegt das?

00:27:44: Wir haben sixty-fünf Prozent Übergewichtige in Deutschland.

00:27:48: Die haben meistens einen so hohen Cholesterinspiegel und Triglyceridespiegel.

00:27:51: Also die Fettspiegel gehen hoch.

00:27:53: Was macht das?

00:27:54: Das macht natürlich ein Belag in den Gefäsen und bei einer großen Arterie wie hier zum Beispiel bis man das merkt, die kann siebzig Prozent zu sein.

00:28:06: Es wird immer noch genug oben ankommen.

00:28:09: aber wenn diese kleinen Gefäße zum kleinen Teil nur zu sind dann ist es ein riesen Problem und das glaube ich hängt unter anderem mit der Adepositas zusammen und mit dem wenigen Sport den wir machen vielleicht auch mit den wenigen Saunagängen die wir machen.

00:28:25: da könnte man das offensichtlich laut dieser auch finnischen Studie durchaus aufhalten, zumindest zum Teil.

00:28:34: Man hat auch Folgendes gesehen was die Verknüpfungen hier oben angeht wenn jemand mehr sprachig ist dann hatte er weniger Risiko eine Demenz zu bekommen weil selbst wenn ihm das deutsche Wort nicht mehr einfällt dann fällt es ihn vielleicht noch auf spanisch englisch oder italienisch ein und dann kann der neue Verknüpfung immer bei dem Thema was du gerade gesagt hast eben aufbauen oder wieder alte restaurieren.

00:28:58: Ja,

00:29:00: spannend.

00:29:00: Spannend!

00:29:02: Siehst du bei dir in deiner Praxis ... bei deinen Patienten was beobachtest du da ganz konkret die regelmäßig saunieren im Vergleich zu denen, die das nicht machen?

00:29:15: Ach, da habe ich keine Studie, keine interne Studie gemacht.

00:29:21: oder nehmen wir mal nur diejenigen wo du weißt okay... Die nutzen es regelmäßig.

00:29:26: Was verändert sich bei denen im Laufe der Zeit messbar?

00:29:29: Hast du für diese Bau KPI oder Parameter?

00:29:32: Das ist schwer.

00:29:33: Es kann ja auch umgekehrt sein, dass gerade die Gesunden eben häufiger gehen, weil sie sich das auch zutrauen und die Kranken eher nicht ... Weil es sich nicht mehr zutrauen, dann denkt man naja der is halt krank, weil er nicht in die Sauna geht aber er is wahrscheinlich krank weil er schon vorher andere Erkrankungen Bluthochdurchhöhung, Cholestrinenspiegel usw.

00:29:54: hatte.

00:29:54: Das ist sehr schwer.

00:29:57: hier ohne Studie auseinanderzurechnen da kann ich nicht viel über meine Patienten sagen.

00:30:02: Nicht belastbar.

00:30:03: Ganz provokante Frage, können Saunasport ersetzen?

00:30:08: In gewisser Art und Weise ja also zumindest einen Spaziergang könnte wahrscheinlich ersetzt werden.

00:30:17: Anstrengende Sportarten wahrscheinlich nicht.

00:30:19: Also der Effekt geht so in Richtung von mildem Sport.

00:30:24: Der vergleichbare Effekt einer Sauna ist mit milden Sport vergleichbar aber eben nicht mit.

00:30:30: ich jogge jetzt jeden Tag fünf Kilometer das nicht

00:30:32: Okay, verstanden.

00:30:34: Das bedeutet es hat eine gewisse Art von ... das Moderata ... also wenn ich spazieren gehen würde oder schneller gehen würde mich bewegen und ich gehe sozusagen wie man die finnische Saunastudien nimmt vier bis sieben Mal die Woche für zwanzig Minuten dann ist es gleichzusetzen mit so etwas wo ja ein kleines leichtes, sagen wir mal Kardio-Einheit habe in Form im Sitzen Was zumindest in meinem Körper, also ohne dass man sich da jetzt festnagelt.

00:31:04: Aber einfach mal ist ja schon grundsätzlich spannend.

00:31:06: Ihr hättet nicht gedacht das du der Jahr sagst, dass man sagt Ja es kann schon sein Das finde ich ja schon erheblich weil ich sitze ja Ich mache hier nichts wie sehr passives

00:31:14: Genau, also schwer vergleichbar sagen wir mal mit einem Spaziergang.

00:31:17: Also wenn nun die Sauna gehst wäre so wie ein Spazierung aber nicht eben wie Wenn Du joggen würdest und man bisschen Gas gibt und außer Atem kommt, das ist noch wirksamer.

00:31:26: Die Bewegung ist an sich noch nicht ersetzbar.

00:31:29: Jeder, der Sport macht weiß das.

00:31:33: Selbst bei mir geht es mal, wenn ich Sport mache, bin ja glücklich.

00:31:37: Es ist total phänomenal und die Überwindungen des Sports, alles was du im Körper sehr hochkomplexes zusammenspieler hormonell... Das ist einfach eine ganz unersetzbare Sache!

00:31:46: Wir wollen mit einem weiteren Sprung machen Thomas zu Infrarot vs klassische Sauna Und wir unterscheiden sich Infraroot und Klassisches Sauna physiologisch.

00:31:55: Thema Wärmeübertragung auf den Körper.

00:32:00: Also bei der klassischen Sauna kommt die Hitze von außen, was merkt man wenn mal reingeht?

00:32:05: Bumm!

00:32:06: Dann hat man gleich siebzig, achtzig, neunzig Grad.

00:32:07: Wenn ich unsere Infrarot-Sauna, die wir in der Praxis haben anmache dann merkt man auch sobald die Lampe an ist, merke ich auf der Haut es wird warm.

00:32:17: Aber was ich gar nicht direkt so merke, dass das auch in den tiefergelegenen Schichten, tiefer gegen Hautschichten im Muskel und so weiter gleich warm wird.

00:32:27: Und da muss ich auch in gewisser Art und Weise aufpassen.

00:32:31: Wenn ich nämlich nur die Hauttemperatur achte, dann ist es ja noch angenehm aber die innere Temperatur steigt.

00:32:37: Auch da muss man tatsächlich den Timer stellen und sagen nach einer bestimmten Zeit zum Beispiel zehn Minuten gehe ich wieder raus.

00:32:43: Weil's schneller ins Zentrum des Körpers gelangt diese Hitze.

00:32:49: Erreich' ich mit dieser Infrarot?

00:32:51: Wärme dieselbe Hitzeschock-Proteine?

00:32:54: Da ist von aus zu gehen, denn diese Hitze-Schockpotein und die verschiedenen Muskel-Gate-Rezeptoren, die es gibt, reagieren schon viel früher.

00:33:06: Die reagieren ab zweiundvierzig dreiundviertzig Grad, die dann so einer Muskelenzspannung führen

00:33:12: usw.,

00:33:13: also da reichen sechszig siebzig Grad auf jeden Fall.

00:33:16: Ja weil wir im Beispiel sind bei uns immer am Telefon, weil wir haben keine Aufheitszeit, das wird sofort zu haben Weil, das ist ja nicht zum Verwechseln.

00:33:24: Beispielsweise was wir machen mit einer normalen Infrarot-Kabine wo es nach fünfundfünfzig Grad... Nach fünfundfünfzehn Minuten, wo ich mal schwitze, ist er nicht so?

00:33:33: Sondern ihr habt ja sofort die Schwitze nach paar Minütchen und da ist immer die Frage Ja, das is ja nicht vergleichbar mit der finnischen Studie.

00:33:42: Aber wenn ich dich höre, dann geht es ja darum, dass ihr die Körper-Kerntemperatur erhöht.

00:33:47: Erhöhe um diese Roundabout zwei Grad, um diesen Hitzeschock, Protein oder diesen Hitteschock Effekt hinzubekommen.

00:33:54: Verstehst du das richtig?

00:33:55: Ja nur ganz im Zentrum sollte die Hitze trotzdem nicht ankommen.

00:33:59: also die Organe sollten, wenn's irgendwie geht bei sieben und dreißig Grad bleiben.

00:34:04: Und da muss der Körper halt für kämpfen und das macht er eben durch diese Wahnsinnsschweißausschüttung eher frustran ist und den Körper eben nicht groß runterkühlt.

00:34:14: Und deswegen muss man die auch raus nach einer bestimmten

00:34:16: Zeit.

00:34:16: Ja, versteht!

00:34:16: Und wenn wir sozusagen bei dem physiologischen Kurzbleibnis was das hat, auch erreiche ich mit der Infrarot dieselben Herzkreislaufeffekte wie bei einer finnischen Sauna?

00:34:26: Ja da müsste ich nochmal in die Studienlage gehen.

00:34:29: Ich könnte mir vorstellen dass das ähnlich ist.

00:34:32: Kennst du Studien zu Infrarotsaunen mit klassischer Sauna wo man das mit einer klassischen Sauna vergleichen kann.

00:34:40: Weil es gibt ja ganz viel, wir haben den Eindruck, ganz viele Studien logisch weil die finnische Kultur, die hält ist da glaube ich älter nämlich an.

00:34:48: dem zufolge gibt's da sehr sehr viel.

00:34:50: oder anders formuliert ist Iken Das hat halt zwar ganz unterschiedliche Einsatzzwecke und wir sehen uns ja beispielsweise ein bisschen in der Pionierarbeit.

00:34:58: also weil wir machen jetzt unser erste epigenetische Studie wo wir gewisse Dinge machen Aber am Ende des Tages, wir haben schon Menschen dran gehabt.

00:35:06: Wo ja das Licht?

00:35:07: Licht ist ein riesen Thema also auch ein Thema glaube ich für Depression entweder.

00:35:13: Kommen Sie zum Einsatz und sie glaubt da gibt es ja ganz viel was ihr Akkord entsteht nehme ich an.

00:35:18: Genau!

00:35:18: Also es gibt Studien... Ich kann sie dir jetzt nicht genau benennen aber ich habe sie gelesen dass die Verbesserung klinischer Parameter auch da bei einer Infrarotssauna beobachtet wurde.

00:35:30: Ja, also da gibt es Sachen.

00:35:33: Aber diese Langzeitdaten fehlen meiner Meinung nach noch bei der LVRO-Zauber.

00:35:37: Okay okay.

00:35:38: Wie sieht's?

00:35:39: Wollen wir mal kurz... Entschuldigung!

00:35:42: Was wir zum Beispiel noch gar nicht diskutiert haben, sind eben so andere Effekte die ja noch sehr gut sind.

00:35:48: Sowohl bei Infrarot wie auch bei einer normalen Sauna das z.B.

00:35:51: der Stresslevel eher singt und dass der Schlaf auch besser wird.

00:35:55: Das schildern mir schon die Patienten.

00:35:57: Dass sie ruhiger werden, gut durchblutet, warm... Und dann ist es natürlich auch anstrengend in einer gewissen Art und Weise.

00:36:04: Durch diese Anstrengung findet man dann auch leichter in den Schlafen.

00:36:07: Wie?

00:36:08: Wenn du jetzt sagst, du berichtest von einem Patienten der dann auch besser schläft.

00:36:12: Was machst du mit dem Patienten genau?

00:36:14: Der kommt zu dir und was ist?

00:36:17: wie schaut bei dir so etwas aus?

00:36:18: wenn du von den Phänomen sprichst hast er dann besser schlägt.

00:36:21: Was hat der bei dir gemacht?

00:36:24: Naja, dann sage ich ihm ermöge das zum Beispiel mit der Sauna mal ausprobieren.

00:36:30: Das kann er bei uns machen.

00:36:31: Dann zeige ich ihm wie es geht Und würde ihm dann empfehlen, dass diese Möglichkeit sich vielleicht extern noch zu suchen, wenn er die nicht zu Hause hat und regelmäßig zu machen.

00:36:43: Speziell Leute, die eben auch für den Sport irgendwie sich nicht motivieren können, keine Lust dazu haben das man wenigstens das macht.

00:36:51: Das hat ja schon wie wir gerade besprochen haben einen guten Effekt.

00:36:55: Das bedeutet, wie kommst du da drauf?

00:36:56: Nimmst du oder machst du der Blutanalysen zuerst oder wann verschreibst du ein Saunabrotokoll?

00:37:02: Nee, das mache ich an der Geschichte des Patienten fest.

00:37:05: Also je nachdem wie seine Motivation zum Sport ist.

00:37:11: also viele sagen einfach so Herr Kurscheidt Ich kann mich da einfach nicht mit an Freunden dann sage ich ja gut Dann vielleicht spazieren gehen Sauna, Kälte oder fangen sie ganz Hirsch an Also Hirsch mein Piano Zu Hause erstmal heiß kalt heiß kald duschen Dass man sich das schon mal angewöhnt und dann im zweiten Schritt vielleicht zu sagen, ich gehe mal in so eine Sauna.

00:37:35: Es ist natürlich so dass gestresste Menschen wenn die übergewichtig sind, sich auch nicht gerne in einer Sauna trauen oder einen öffentlichen Badebereich.

00:37:43: Auch das muss man immer berücksichtigen.

00:37:45: deswegen ist es immer eine ganz individuelle Empfehlung.

00:37:48: Verstanden Wie sieht ein so optimales Saunaprotokoll deiner Meinung noch aus?

00:37:53: Wie oft pro Woche, wie lange sollte es so ein Session sein vor oder nach dem Training?

00:37:59: Was ist da der Antwort?

00:38:01: Also was bewirkt die Sauna?

00:38:03: eine bessere Durchblutung.

00:38:05: Das heißt nach dem Trainee werden natürlich super Umstoffwechselprodukte durch die bessere Blutung in der Hitze besser aus dem Muskel raus zu bekommen.

00:38:14: und eine schöne Frequenz wäre natürlich wenn man sich das irgendwie einrichten kann das jeden Tag zu machen mit mindestens zwei Saunagängen dazwischen aber auch schön abkühlen.

00:38:26: Das darf nicht zu kurz kommen, also so ein Kältebecken um die Gefäße wirklich zack zusammenzuziehen, ja?

00:38:33: Um dieses Gefäßtraining auch zu haben.

00:38:36: und wer das nachher gewöhnt ist, man lächzt ja quasi nach der Kält.

00:38:40: Also ich finde es überhaupt nicht unangenehm.

00:38:42: Also wenn man total überhitzt ist dann freut man sich ja in die Kälter zu gehen.

00:38:46: Also mir geht's zumindest so.

00:38:48: Ja gibt's ja so dieses Sauna High oder?

00:38:51: Also ich persönlich habe so den Eindruck, vielleicht kannst du das kurz rein.

00:38:55: Weil du sagst rechts, die sprich einmal vom Suchtcharakter ist die schönste und positivste Sucht oder die einzige Sucht in meinem Leben mit einer Upside und keiner Downside wenn ihr das richtig für mich interpretiert.

00:39:06: Was ist denn dieses Sauna high?

00:39:10: Du hast es bestimmt schon mal gehört oder?

00:39:12: Also ich könnte mir vorstellen, dass das so ähnlich ist wie die Endorphine, die beim Sport eben freigesetzt werden.

00:39:18: Wenn man so richtig Spaß hat, wo jetzt läuft es... Das kommt so bei dem Joggen vielleicht nach zwanzig-dreißig Minuten und sagt Es läuft!

00:39:24: Es läuft alles gut.

00:39:26: Diese Endorphinen machen halt so ein Hoch.

00:39:28: Vielleicht sind auch ein paar Dopamine dabei, erst mal sich einfach klasse fühlt.

00:39:33: So in diese Richtung wird das gehen.

00:39:36: Genau.

00:39:37: Glaub mal zu,

00:39:38: d.h.,

00:39:38: du sagst Wie oft pro Woche, je öfter desto besser.

00:39:42: Und natürlich die Zeiten einhalten weil wir gesagt ist, wir wollen uns nicht überstrapazieren wie lange

00:39:49: pro

00:39:49: Session.

00:39:50: Also ich würde jetzt mit einem Novizen, also einem Anfänger nicht empfehlen gleich jeden Tag und dann drei Saunagänge.

00:39:57: Sondern langsam starten.

00:39:59: einen Erholungstag dazwischen ja und hinterher würde in meinen Augen nichts dagegen sprechen das wir jeden Tag zu machen.

00:40:06: Und die Studien zeigen ja auch hier häufiger ich dass mache desto größer ist der gesundheitliche Benefit.

00:40:11: Gibt es bei Duhörse Patienten die das Protokoll konsequent durchhalten?

00:40:15: was verändert sich bei denen?

00:40:17: als erstes?

00:40:18: Ja, wie gesagt ich habe da keine Studie zugemacht.

00:40:20: Aber nicht grobstmachend.

00:40:20: Ich bin persönlich in Beobachtungen, weil für ein Studio ist es immer wunderbar.

00:40:26: Wie ist das empirisch?

00:40:26: Die Mann-Wissenschaft ist der aktuelle Stand des Irrtums.

00:40:29: also das ist ja immer...

00:40:32: Also ich war jetzt gerade ein paar Tage tatsächlich im Urlaub und war da auch jeden Tag in der Sauna.

00:40:39: und die Leute, die ich da getroffen hab, die berichten mir durchgängig Und das war richtig, also was für Fortgeschrittene.

00:40:46: Also hundert Grad und mit vier Aufgüssen pro Sitzung.

00:40:50: Das war richtig unmethandtuchwedeln und so.

00:40:53: Aber die berichten mir durchgängig, dass sie lange nicht mehr krank waren und sich einfach gut fühlen damit.

00:40:59: So geht es mal den Patienten ja auch ohne jetzt irgendeine Studie zu zitieren.

00:41:04: aber man merkt einfach, das sind Leute, die wollen auch gesund bleiben.

00:41:07: Die wollen etwas tun.

00:41:09: Gibt es irgendwelche Überraschungen mit diesem Protokoll, die das konsequent machen, die du gar nicht auf dem Schirm hattest?

00:41:16: Ja man muss natürlich bei Vorerkrankungen aufpassen.

00:41:19: Also wenn jetzt jemand einen schlecht eingestellten Bluthochdruck hat... oder eine Verkalkung der Erörter, also einen starren Ausfluss aus dem Herzen.

00:41:33: Das würde ich mit dem Haus als vielleicht sogar mit dem Kardiologen erst mal abklären weil es hier schon eine gewisse Belastung ist.

00:41:39: aber grundsätzlich kann man sagen dass es kaum Menschen gibt die nicht für ne Sauna geeignet sind und wenn sie eben kürzer reingehen oder die Temperatur eben niedriger wählen aber man is weg davon kranken gar nichts mehr zuzumuten Auch wie beim Sport.

00:41:56: Früher hat man gesagt, da hat jemand eine Krebserkrankung?

00:41:59: Ja, kein Sport schon nicht!

00:42:00: Man weiß heute dass gerade Sport bei Krebserkrankungen sehr sinnvoll und zielführend und stärkend ist.

00:42:07: Und so in diese Richtung kann ich mir das auch dann selbst für so schweren Erkrankung mit so einem milden Saunagang vorstellen.

00:42:14: Was machen deiner Meinung die meisten falsch hinsichtlich saunieren?

00:42:18: Gehen sie zu kurz oder zu selten?

00:42:20: Hören die zu früh auf bis es Effekte gibt?

00:42:28: Ja, ja gut.

00:42:29: Also gerade wenn man in so einem Ressort ist wie ich jetzt grade und da wird dann schon mal auch ein Bierchenfeuer getrunken was ich auf keinen Fall empfehlen würde oder auch mal zwei Sechs usw.

00:42:44: Das ist nicht gut weil natürlich Alkohol die Gefäße noch weiter aufmacht und dann kann es tatsächlich auch mal zum Kollaps kommen Ist da nicht passiert.

00:42:53: aber ich würde nicht dazu raten Alkohol vorzutrinken, sondern vor allen Dingen viel Wasser und zwischen den Saunagängen auch Wasser.

00:43:02: Aber man verliert doch eine ganze Menge und dann wundert sich dann doch wenn man nicht nachtrinkt was man dafür in Durst entwickelt?

00:43:08: Und das heißt es geht ja auch auf den Kreislauf.

00:43:11: Wenn ich wenig Wasser nachtringe wird hier insgesamt mein Blut auch dickflüssiger und da ist es aufpassen.

00:43:18: Ja verstanden!

00:43:19: Das bedeutet die hab von jemanden ein hübsches Video gesehen der gesagt Wir haben Sauna-Aufgüsse gemacht mit Slimowitz.

00:43:26: Was macht das?

00:43:27: Zum Verständnis, was macht es genau wenn ich Alkohol sozusagen Aufguss mache?

00:43:33: Ja, wenn ich den auch noch einatme also nicht nur getrunken habe sondern eine Atme der geht natürlich über die Lunge auch noch ins Blut und macht dann noch mehr Gefäß Erweiterung.

00:43:42: Also da würde ich von abraten.

00:43:45: Was konntest wir folgen haben?

00:43:46: Wenn du das sag ich mal...

00:43:48: Da eben im schlimmsten Fall ne Ohnmacht und dann muss man den raustragen.

00:43:52: Verstanden Also an alle Zuhören zu erinnern, weil das ist da gibt es ja die wildesten Geschichten in Kombination mit Alkohol und ich weiß nicht was da in Kassas dann Tradition ist.

00:44:02: Die haben natürlich auch andere.

00:44:03: Es sind besser trainiert wie wir.

00:44:05: Da sind wirklich noch keine Gräschen so dagegen.

00:44:07: Die vertragen den Alkohl schon gut.

00:44:10: Sauna vor oder nach dem Training?

00:44:12: Was empfiehst du?

00:44:14: Auf jeden Fall nach dem Training, weil man dann eben Stoffwechselprodukte in den Muskeln hat.

00:44:19: Die Milchsäure, die bekannte Laktat wird dann schneller abtransportiert.

00:44:24: durch die bessere Durchblutung habe ich auch eine etwas schnellere Heilung im Muskel.

00:44:28: also auf jeden fall nach dem Sport.

00:44:31: Habt ihr konntensiv Sport machen und dann unmittelbar da rein?

00:44:36: Ja!

00:44:40: Also erst mal wieder ein bisschen Luft holen und zur Ruhe kommen, fünf Minuten Minimum.

00:44:44: Aber dann kann man natürlich rein ja

00:44:47: trinken

00:44:47: aber nach dem Sport erstmal trinken dann in die Sauna weil man hat ja durch den Sport auch noch Wasser verloren.

00:44:52: Ja

00:44:52: verstanden hier bei mir persönlich den Eindruck dass wenn wir während des saunieren Wassertränkes schwitzen intensiver ist es richtig?

00:44:58: Na klar!

00:45:00: Dann sagt der Körper, ich muss jetzt nicht sparen mit Wasser.

00:45:03: Da kommt ja offensichtlich Nachschub und dann schwitzt man mehr und das ist ja auch ein schöner Effekt.

00:45:07: Das kann man ja machen.

00:45:08: Ist nur noch besser für die Haut dann.

00:45:11: Ein großes Thema interessiert mich wie du da drüber denkst und was deine große Erfahrungen oder deine Erfahrungen sind?

00:45:16: Was ist wirklich dran am Detox und entgiften durch Sauna?

00:45:24: Ich glaube der Effekt beschränkt sich wirklich auf die Haut.

00:45:28: Dadurch, dass viel geschwitzt wird, wird da Dreckstoffwechselprodukt und so weiter ausgeschwemmt.

00:45:35: Das Thema Detox ist ja tatsächlich einen eigenen Podcast wert was man darüber alles sagen kann.

00:45:41: Detox also das Entgiften auf Deutsch passiert natürlich jederzeit.

00:45:48: Also die Leber ist dafür da, die Niere ist dafür Da unser Immunsystem ist dafür.

00:45:54: Das passiert nicht erst seitdem da ein findiger Marketing-Mann darauf gekommen ist, dass man Detox machen muss.

00:46:02: Es gibt den Menschen jetzt zwei Millionen Jahre.

00:46:05: so lange wird auch da getoxzt.

00:46:08: und ob wir das für alle anderen Organe durch das Saunen noch verstärken können, ist mir nicht bekannt aber die Haut wird sicherlich getoxt.

00:46:19: Was verlässt den Körper konkret über den Schweiß wenn wir in der Sauna schwitzen?

00:46:25: Ähm, Mineralien.

00:46:28: Also gutes Nachwurm?

00:46:29: Sprichst du für einen guten Mineralian?

00:46:32: Ja, gute Mineralen.

00:46:33: Natum, Kalium, Kalzium, Magnesium die gehen weg und die muss ich auch wieder ersetzen.

00:46:40: das kennen wir vom Sport.

00:46:41: also ähm Gerade das Natrium ist wichtig, um den Blutdruck konstant zu halten.

00:46:49: Wenn ich jetzt viel Natrium verliere darf ich – wir sollen ja immer mit Natiumchlorid also mit Kochsalz vorsichtig sein.

00:46:55: aber wenn ich Sport mache und in die Sauna gehe dann darf ich mehr als die drei Gramm am Tag zu mir nehmen.

00:47:01: Dann dürften das auch mal sechs oder zehn Gramm sein.

00:47:05: Der Deutsche im Schnitt acht, neun bis zehn Gramm sie wieso zu sich nimmt aber ohne Saunahansport zu machen.

00:47:10: Sondern der ist eine Chipstüte leer und dann hat er das schon.

00:47:15: Aber nach dem Sport und nach der Sauna würde ich sogar empfehlen... Man kann Mineralwasser nehmen, das reicht eigentlich.

00:47:21: man kann aber auch eine kleine Prise kochen als noch dazutun.

00:47:24: Ja,

00:47:24: verstehe also es bedeutet zusammengefasst wie was ist wirklich dran am Detox durch die Sauna?

00:47:32: Du sagst über die Haut entgiften wir.

00:47:35: Also das Organ, Haut ist das größte Organ, das wir haben und darüber schwitzen wir Giftstoffe aus – und Mineralien.

00:47:42: Genau!

00:47:42: Das kann man sicherlich sagen.

00:47:45: inwieweit andere Organe dann wirklich noch mehr entgiften als sie es ohnehin schon tun.

00:47:51: Leber und Niere arbeiten ja konstant.

00:47:55: Da ist mir nicht bekannt dass durch Saunen jetzt gesteigert

00:47:59: wird.

00:48:01: Erliebst du auch häufiger, Thomas?

00:48:03: Dass jemand,

00:48:03: z.B.,

00:48:04: also in der Blutbildung, ist unauffällig oder keine größeren Sachen aus deiner Expertise fühlt sich aber trotzdem nicht mehr auf seinem Niveau.

00:48:13: Was sagst du zu dem?

00:48:15: Ab vierzig fühlt es sich nie mehr... Also wichtig ist immer erst mal gucken woran kann das liegen?

00:48:22: Und da fangen wir halt wirklich mit einer Blutanalyse an, aber nicht nur Standard sondern wir gucken uns auch die Vitamine an.

00:48:32: B-Zwölf, B-Sechs, Fohlsäure an.

00:48:34: Wir gucken uns das Homozystin an, wir gucken uns an hat der vielleicht schon sehr Indolienresistenz ist?

00:48:40: Der sogenannte Homaindex, das würde ich auch den Zuhörern empfehlen damit durchaus mal zum Hausarzt zu gehen und zu sagen hier das hätte ich gerne mal Das Homocystin.

00:48:49: warum ist es wichtig?

00:48:50: wenn sie B-Sechs, Bezwölfe und Fohlsäure zu wenig haben dann lagert sich dass wie das Cholesterin eben in den Gefäßen ab.

00:48:59: Vitamin D ist wichtig für die Stimmung, für den Schlaf fürs Immunsystem.

00:49:05: Das gehört alles mal bestimmt bevor ich jahrzehntelang irgendwas an Vitamine in mich reinkippe was ja vielleicht gar nicht nötig ist weil ich eigentlich genug davon habe oder weil ich eben häufig draußen bin macht man lieber mal eine ordentliche Blutentersuchung, die werden von den privaten Versicherungen auch bezahlt.

00:49:23: Von den Kassen so leider nicht.

00:49:26: Der Check-up über die Kasse ist ja nur alle drei Jahre möglich und beinhaltet ganz genau drei Blutwerte nämlich die Cholesterine und die Triglyceride und den Blutzucker.

00:49:36: mehr es da nicht.

00:49:38: Aber da lohnt sich durchaus mal für einen Preis von sagen mal hundertfünfzehntechzig Euro mal vierzig Werte zu machen, die eben auch ein schönes Bild über die Gesundheit geben.

00:49:47: und dann kann man natürlich noch weiter checken.

00:49:49: Man kann gucken, was macht das Herz-Kreislaufsystem?

00:49:52: So machen wir das immer.

00:49:53: Eine sogenannte Spiroergometrie.

00:49:55: Das heißt man sitzt auf dem Fahrrätchen und hat eine Atemgasmaske an.

00:49:59: Wir messen wie viel Sauerstoff der Patient aufnehmen kann bei Belastung oder wie viele an Verbrauchter Luft abatmen, gucken uns das EKG dabei an Blutdruck... Also es gibt kaum eine Untersuchung in der Medizin wo man so viele Daten wertvolle Daten sehen und sammeln kann und dann bewerten kann.

00:50:14: Woran liegt das?

00:50:14: dass der eben zitierte Vierzigjährige vielleicht nicht mehr ganz so fit ist?

00:50:19: Dann machen wir ein Ultraschall von oben bis unten.

00:50:20: Wir machen die Herzraten-Variabilität, also wie gestresst ist der?

00:50:24: Was kann er da tun mit Entspannungsübungen und einem Powernapping oder Sport

00:50:30: usw.?

00:50:31: Und wir leiten auch aus dieser Spyroalgometrie einen Trainingsplan ab!

00:50:34: Wenn jemand übergewichtig ist, wo ist denn der Fettverbrennungspols?

00:50:38: Wie soll er effektiverweise trainieren um möglichst viel Fett zu verbrennen?

00:50:42: Oder wenn ein Sportler ist, wie sollte er trainieren, um besser zu werden?

00:50:45: Das sind so die Hauptuntersuchungen.

00:50:47: Okay, verstanden.

00:50:48: Also es bedeutet für mich zusammengefasst, also die Frage was misst ein normales Blutbild nicht.

00:50:54: Das heißt wir gehen dann hier direkt mal gerne das von dir verlinken.

00:50:57: Das bedeutet es geht um sämtliche Marker, die ihr normales nicht misst wo man selbst einfach mal einen Euro in die Hand nimmt und das bezahlt.

00:51:06: Das zweite ist dass man daraus natürlich ableitet was einem fehlt und natürlich wirst du mit wenn du deine Marker angeschaut hast kannst du wahrscheinlich auch so einen gewissen Vorkast machen Was derjenige braucht und was er nicht braucht, was ist aus deiner Sicht der wichtigste Marker oder die wichtigsten drei Marker?

00:51:24: Im Blut meinst du.

00:51:26: Also die drei Wichtigsten sind sicherlich wenn wir Herz-Krase auf Erkrankung angucken tatsächlich Cholesterine, Triglyceride und Blutzucker.

00:51:35: Wenn man das abgehakt hat dann kommt man natürlich auch dahin Atomkalium, Kalzomagnäsium, Vitamine, Immunsystem.

00:51:44: Wie ist der Eisenspiegel, wie ist der Eisenspeicher?

00:51:48: das Ferritin?

00:51:49: Ist ganz wichtig.

00:51:49: Wir haben so viele Leute die sagen ich weiß nicht was mit mir los ist Ich fühle mich einfach nicht mehr fit gerade Frauen.

00:51:55: Die haben dann Ferritinen von zehn Und dann hat der Arzt vorher gesagt, das ist doch noch normal.

00:52:02: Das mag sein, dass wir damit überleben.

00:52:04: Aber wir sind nicht topfit und Ferritin muss immer weit über fünfzig sein.

00:52:09: Das muss man selber kritisch, wenn man Blutwerte von einem anderen Arzt hat auch sich mal anschauen.

00:52:14: Es gibt viele Ärzte, die sagen, es ist völlig okay unter fünfzig.

00:52:17: Ja, man kann damit überleben aber man kann nicht gut damit überlegen.

00:52:21: Du sprichst ja gerade die Referenzbereiche an?

00:52:24: Das ist immer so die Sache, aber Vitamin D ... Die Empfehlung und was ist die Empfehung von einem anderen Arzt?

00:52:31: Das haben Sie wahrscheinlich, da gibt es keinen gleichen Nenner.

00:52:34: Wie soll das sein?

00:52:35: Es ist tatsächlich sogar von Labor zu Labor Unterschiede.

00:52:38: Es gibt verschiedene Einheiten in denen das bestimmt wird.

00:52:41: aber was man sagen kann ist dass man im Winter sogar ungeachtet des Vitamin D-Spiegels also wenn man nicht gerade jetzt im Winter Urlaub schön war in Afrika und da am Schand gelingen das kann man sagen dass tausend internationale Einheiten an Tag im Winter fast bedenkenlos genommen werden können.

00:53:00: Man kann das dann nicht überdosieren, aber man hat wenigstens eine Minimalausstattung.

00:53:06: Um das mal klarzumachen ist es das Sonnenvitamin des Vitamin D selbst.

00:53:11: Im Sommer habe ich hier ganz viele Leute die einen Mangel haben.

00:53:14: warum?

00:53:16: Um genügend Vitamin D selber zu produzieren müsste ich im Hochsommer zur Mittagszeit komplett nackt ohne Sonnenschutzfaktor in der Sonne liegen.

00:53:27: So, das macht ja keiner.

00:53:29: Also die wenigsten jedenfalls.

00:53:30: Deswegen laufen wir tatsächlich auch im Sommer heutzutage – gerade wegen Sonnenschutzfaktoren mit einem Mangel rum.

00:53:36: also muss ich es schlucken wenn ich mich gut fühlen will.

00:53:40: Sonnenlicht!

00:53:41: Das ist ein eigener Podcast weil wir immer noch an Brian Johnson oder gewissen Menschen denken, die sagen Sonne ist böse und die anderen gibt es so unterschiedliche Läger.

00:53:51: Und da ist ja die Frage.

00:53:52: Die Dosis macht das Gift, ne?

00:53:54: Also ein bisschen Sonne ist ja okay.

00:53:57: Zu viel Sonne macht Hautkrebs.

00:53:58: Da muss man halt schon am besten im Mittelweg finden.

00:54:03: Eine Frage was empfiehst du Patienten des Kollegen nicht empfehlen würden?

00:54:07: also gibt es Dinge wo du sagst die sind vielleicht wenn sie jetzt einmal so klassisch aufgegleist und bissel nonkonform aufgrund deiner Erfahrung wo du sagt Oder anders gesagt, woran scheitert aus deiner Sicht zu präventives Denken strukturell im System?

00:54:26: Strukturellen im System ist natürlich schade dass der Patient komplett kostenmäßig damit allein gelassen wird muss man sagen im Gesundheitswesen gerade die Kassenversicherten.

00:54:37: Die Privaten sind dann natürlich flexibler aber die Kassens versichern haben alle drei Jahre ein Anrecht auf einmal auf Herz und Lunge hören an einem Nese.

00:54:48: Das ist in meinen Augen zu kurz gesprungen, weil man auch dann natürlich nicht weiß es gibt vielleicht noch andere Sachen die dahinter liegen.

00:54:55: Klar wenn ich jetzt erstmal einen Verdacht habe also ein Kassenpatient ist müde der vierzigjährige kann ich bei dem natürlich auch Ferritin also Eisenspeicher bestimmen und sollte das machen das wird auch die Kasse zahlen.

00:55:06: aber was ist im Checkup nicht drin?

00:55:08: Check up heißt ja er hat nichts und ich mache mal was eine Untersuchung Wenn das krankheitsbedingt ist, dann kann ich natürlich auch bei gesetzlich versicherten Meer machen.

00:55:16: Sollte man dann auch machen.

00:55:17: aber da eben nochmal auch an meine Kollegen im Ferritin von Zähnen auch wenn es im Labor Range noch als normal gilt.

00:55:25: Der fühlt sich nicht wohl mit Zehen der muss fünfzig und mehr haben.

00:55:30: Ja spannend!

00:55:32: Und vielleicht

00:55:33: auch noch der Rat, dass man denkt immer so ja die Schritte.

00:55:36: Also wir müssen sechstausend, achttausend, vielleicht zehntausend Schritte am Tag meinen.

00:55:40: Ja das ist alles gut und schön.

00:55:42: aber wir sollten gucken, dass wir ab und zu nochmal außer Atem kommen.

00:55:47: Das heißt wenn ich irgendwo eine Treppe sehe dann gehe ich die bitte mal vielleicht auch flotter.

00:55:53: Wir denken wieder an die Gefäße, die müssen ja auch mal auf und zu gehen.

00:55:56: Was spazieren gehen passiert das ja kaum?

00:55:57: Und wir haben ja nicht nur Beine!

00:55:58: Wir sollten dann denken, dass nochmal ans wichtiger Tipp wirklich ein ganz körper Krafttraining zu machen gerade ab vierzig, wenn wir schon ab dem dreißigsten Lebensjahr einen Prozent Muskelnmasse jedes Jahr abbauen.

00:56:10: Wenn wir kein Krafttrainungen machen führt das mit siebzig-achzehn in die Katastrophe.

00:56:15: Ja, wenig kurz.

00:56:18: also genau herzliche Einladung, das ist total spannend.

00:56:20: Das sagst du lieber vor ein paar Wochen von Longchevet hier Event.

00:56:24: und dann hat auch so ein Arzt berichtet.

00:56:25: Er hat einen Fitnessstudio, der war auch richtig gut trainiert.

00:56:29: Extrem fit!

00:56:30: Und er hat ein Video gemacht von seinem Fitnessstudium wo es seit zwanzig Jahren ist... ...und da ist die Treppe und Aufzug.

00:56:35: Da kommen dann die trainierten Männern und Frauen und das ist ein kleiner Fahrstuhl.. ..und stellen sich in die Schlange des Fahrstühls und warten teilweise drei bis fünf Minuten bis sie damit kommen.

00:56:47: Die Treppe ist leer.

00:56:48: Das ist so ein witziges Video.

00:56:50: Und dann oben hat er auch ein Video, da sind die Leute und greifen an.

00:56:54: Man geht

00:56:55: ums Sternmaßband.

00:56:55: Genau!

00:56:56: Das Spannende

00:56:57: ist bei uns ganz oben im Stockwerk... ...und dann habe ich mir vorgenommen ab dem Tag keinen Aufzug mehr zu nehmen.

00:57:04: Und das Spannendeste ist es gibt genügend Gelegenheiten, diese Mikrotrainings zu machen.

00:57:11: Dann kann ich mal Umstände schaffen.

00:57:13: Da hab' ich schon meine Sport-Einheit.

00:57:16: Und andere, die gehen dann extra ins Fitnessstudio und nehmen jeden Aufzug.

00:57:18: Also da ist der Mensch irgendwie extrem fortgeschritten.

00:57:21: Die Frage ist nur von was?

00:57:23: Ähm ... Ja!

00:57:25: Und das andere zu dem Thema mit dem Blut oder diesen Kosten, ich persönlich finde es halt extrem schade dass wir systematisch als Symptombehandler sind.

00:57:36: Ich weiß nicht wie das mit ihr in der Praxis ist.

00:57:38: wenn du einmal sagst ja da braucht man mal eine Blutbild.

00:57:40: Das muss aber mal zweihundert Euro auf den Tisch legen sagen wir mal Oh, das ist aber teuer.

00:57:45: Und dann werden wir fragen, was kostet denn dein Auto sitzt oder deine Status-Symbole?

00:57:49: und was ist für Handy?

00:57:49: Ah, siebzehn iPhone für vierzehnt hundert.

00:57:52: Die Vorstellung selbst Verantwortung zu übernehmen, die ist ja oft nicht da.

00:57:56: Aber dieser Schüsse im Thema.

00:57:58: Die Bereitschaft muss ich feststellen, die steigt da das tatsächlich dann auch mal auszugeben.

00:58:05: also wir sind in der Hinsicht wahrscheinlich eine besondere Praxis.

00:58:08: Also hier kommen die Patienten, die sagen wo ich weit schon bei drei vier Ärzte konnte mir nicht helfen.

00:58:12: Herr Kursche jetzt überlegen Sie doch nochmal was können wir tun?

00:58:16: Ja und dann ist natürlich auch wenn man so ein Leidensweg hinter sich hat die Motivation zu sagen komm' ich geb mir umhundertfünfzig Euro außen wirklich war nachzugucken die ist natürlich höher als in einer normalen.

00:58:26: Aber grundsätzlich würde ich sagen, die Bereitschaft auch in die Gesundheit zu investieren, die steigt.

00:58:33: Ich denke dann hast du auch Kunden generell, die das verstanden haben?

00:58:36: Du musst da nicht missionieren.

00:58:37: Wenn wer es verstanden hat, der versteht's und dann hat er auch die Vorstellung oder dieses Mindset neu Deutsch so... Dann weiß er also heute was machen muss um morgen gesund zu sein!

00:58:48: Also da gibt sie ja ganz unterschiedliche Zielgruppen.

00:58:54: Also wir sind ja auch Adipositaszentrum Köln und da ist natürlich es recht wichtig vorher, bevor wir unsere Kurse starten um die Schlange zu bekommen mal eine Bilanz zu ziehen wo überhaupt die ganzen Baustellen sind.

00:59:06: Und das mag jeder Patient der möchte wissen ja sagen sie mir genau was sind die Punkte?

00:59:11: Wo muss ich dran arbeiten wenn er schon so weit ist dass er sagt Ich will jetzt abnehmen.

00:59:15: Ja

00:59:17: wunderbar Mir interessiert noch, was es dein persönlicher Trick um fit zu sein oder deinen Protokoll, das du machst morgens abends?

00:59:25: Also ich habe früher sehr viel Rudern trainiert.

00:59:28: Ich war da mal Vize Landesmeister hier in Nordrhein-Westfalen und hab mir aus der Zeit einfach bewahrt dass ich dreimal in der Woche etwas mache aber ist gar nicht lang.

00:59:37: Das sind thirty fünf Minuten im Studio wo ich Agonist, also zum Beispiel Rudern direkt dann den Antagonisten hinterher, also Bankdrücken mache.

00:59:48: Keine Pause!

00:59:49: Meistens gucken wir wieder in eine Minute oder zwei in die Hände, bevor sie einen exen Satz machen.

00:59:53: Man kann mit sehr wenig Zeit, also dreimal thirty-fünf Minuten eine ganze Menge erreichen und wenn man dann eben noch jede Treppe nimmt einmal die Woche laufe ich noch und vielleicht mache ich noch fünf Minuten, bevor ich auf die Geräte gehe mache ich mich warm.

01:00:05: mit einem Jogger scheint das offensichtlich für mich zu reichen, aber wenn ich mal wieder weniger zu tun habe würde ich gerne auch noch mehr Sport machen.

01:00:14: Aber wichtig ist dass man glaube ich in der Jugend das schon anlegt und die sind dann mein Schul-Sport Und vielen anderen weiteren Themen.

01:00:24: Wenn man das anlegt in den Jugendlichen, dann hält sich das auch länger.

01:00:27: Wenn jemand mit fünfzig anfängt, Sport zu machen der hat nicht mehr wirklich Spaß daran.

01:00:32: im Durchschnitt also gibt es immer noch Leute die sagen ja ich habe spät angefangen aber dass dann durchzuhalten ist schwierig für einen Erwachsener.

01:00:38: Ja

01:00:38: verstehe.

01:00:39: Das bedeutet du gehst dreimal, thirty-fünf Minuten.

01:00:41: machst du intensiv Sport ohne zwischendrin Großablenkung.

01:00:45: wie oft gehst du in die Sauna?

01:00:48: Die Sauna, das ist ein bis zweimal wöchentlich.

01:00:52: Okay.

01:00:53: Kombinierst du es mit Kälte?

01:00:55: Ja ja also das bietet nicht bei mir in der Praxis an dass ich von der Kältekammer dann in die Sauna und wieder zurück in die Kälterkammer gehe was natürlich in meinen Augen meiner Erfahrungen den Effekt auch potenziert.

01:01:05: Okay verstanden sehr sehr cool.

01:01:08: Thomas eine Frage habe ich noch genau was präferierst Du finnische Sauna oder infrarot Sauna?

01:01:16: Ich persönlich gehe gerne in die finnische Sauna, weil ich das mag.

01:01:21: Weil ich diese Hitze mag und auch aushalten will.

01:01:24: Ich habe aber hier eine Infrarot-Sauna.

01:01:26: da gehe ich auch gerne rein.

01:01:27: Da mag ein Modell liegen, da brauche ich so ein bisschen um auf Temperatur zu kommen.

01:01:34: Je mehr Infrarotsstrahler man darin hat... ...ich hab jetzt vielleicht nicht allzu viele dardrin, desto ähnlicher ist es dann auch.

01:01:41: Ja verstanden!

01:01:42: Okay cool Für alle die mehr wollen oder mehr von dir sehen wollen was empfiehlst du?

01:01:47: also wir können auch hier unten im podcast verlinken, aber jeder der sagt hey mensch stimmt ich bin mal zu kurz gekommen.

01:01:54: Ich darf mir wieder sagen zum tüff was empfehlen zu denen?

01:01:58: Ja, also wer in der Nähe wohnt?

01:02:00: Also wir haben auch Patienten die fliegen morgens aus München ein und zum Checkup und mittags wieder zurück oder aus Berlin.

01:02:07: Aber wer hier in der Gegend wohnt und mal eine ordentliche Gesundheitsvorsorge-Untersuchung haben will sowohl krebsmäßig wie auch Herzkreislaufmäßige Vorsorge, der ist bei uns richtig!

01:02:18: Okay sehr cool.

01:02:20: ich bin ganz gespannt was die nächsten zehn Jahre bringen werden.

01:02:23: Thomas glaubst du das so wie Hitzetherapien zehn Jahren Standardempfehlung sein werden.

01:02:30: Also empfehlen würde ich das jetzt schon.

01:02:34: Ob es irgendwelche Gesellschaften gibt, die das in zehn Jahren empfehle, halte ich für möglich ja?

01:02:39: Ja schön!

01:02:41: Ihr merkt schon der Thomas ist da tief im Thema drin.

01:02:43: Wir suchen gerne seine Webseite.

01:02:44: wir verlinken alles unten drinnen.

01:02:46: Lieber Thomas herzlichen Dank, wir sehen dass dieses Saunen ist nicht Wellnis sondern da steht wesentlich mehr dahinter auch über Jahrzehnte lange Langzeitforschung.

01:02:55: wenn ganz gespannt wurde die Reise noch hingeht.

01:02:57: dieser herzliche Dank wird eine Zeit War sehr schön.

01:03:00: Und wenn euch Fragen interessieren, kommentiert gerne!

01:03:04: Wir haben die Kontaktdaten vom Thomas Kurscheid drin und genau dann können jeder machen was er für richtig hält.

01:03:09: in diesem Sinne bis zum nächsten Mal.

01:03:12: Danke,

01:03:19: ciao!