Die unterschätzten Folgen von dauerhaftem Stress | Lea Feder

00:00:00: Gut, die Menschen sind jetzt halt oder die Patienten sind jetzt auf sich selbst gestellt weil die Ärzte diese Wissenslücke haben.

00:00:07: Wenn du aus der Kurve fliegst dann baust du gar nichts mehr auf und dann komm ich mit meiner Symptompalette und dann hören wir die Leute schon zu und manchmal erreiche ich sie auch bevor es knallt.

00:00:16: Mikroplastik ist ja nicht normalerweise vorgesehen

00:00:19: Ja.

00:00:19: Also

00:00:20: das ist so ein bisschen meine Einstellung.

00:00:21: oder auch die Schwermentalbelastung in den Fischen und so weiter.

00:00:24: Das sind ja alles Belastungen, die wir eigentlich gar nicht haben sollten.

00:00:28: Man muss einfach diese Unterscheidung machen als die Schulmedizin ist toll um Krankheiten zu behandeln wenn sie akut sind wie du es vorhin gesagt hast.

00:00:35: Diese ganze Schwurpler-Thematik, finde ich hat schon auch ihre Berechtigung bei ganz viele Menschen wirklich so ein profundes Halbwissen haben und ihre Grenzen nicht kennen.

00:00:43: Und ich finde das wird im Medizinstudium schon gut gelernt.

00:00:46: wo sind die Grenzen von der Lebensthemaßnahme?

00:00:49: Wo müssen wir medizinisch eingreifen?

00:00:52: Willkommen zu einer neuen Folge im Halleluja

00:00:55: Podcast!

00:00:56: Unsere Mission ist deine Gesundheit.

00:00:58: viel Spaß mit dieser Folge.

00:01:05: Herzlich willkommen zu einer neuen Episode im Halleluja Gesundheits Podcast.

00:01:09: Ihr habt heute einen richtig coolen Gast hier, Lea Feder.

00:01:12: Lea ist Ärztin und betreut vor allem Unternehmer Leistungsträger um langfristig gute Energie zum Holmen oder wenn man Burnout hat oder gesondertliche Herausforderungen, dass man zurück ins Leben kommt und man sagen wir Gesundheit gut in seinen Alter integriert.

00:01:28: Im Medizinstudium hast du dann oder vor Medizinstudium hast Du dann bemerkt das alles geil hier.

00:01:34: Aber wir brauchen präventiv, müssen wir eine neue Schippe drauflegen.

00:01:38: Und wo ist quasi das Ergänzen?

00:01:41: Oder was ist dir da aufgefallen und was fehlt?

00:01:43: und was sagst du dazu?

00:01:46: Also was mich primär genervt hat, weil in der Schule so die ganzen Leute, die einfach keinen Sport gemacht haben und die ihren Körper nicht verstanden haben.

00:01:52: Wenn man mal so aufmerksam durchs Leben geht und sich diese privaten Gespräche anhört beim Abendessen im Café trinken wie auch immer dann geht es super oft um das Thema Gesundheit.

00:02:02: Die Leute haben immer irgendwelche Thesen, ja ich mach jetzt die Diät oder ich mache jetzt das.

00:02:05: Ich lasse das jetzt weg und ich vertrag das nicht mehr.

00:02:08: Und sie haben so eine Trennung von sich selbst und ihrem Körper.

00:02:12: Sie betrachten ihren Körper als einer eigenständige Person sozusagen, die irgendwas macht was sie nicht kontrollieren können.

00:02:19: Das finde ich total schlimm.

00:02:20: also Depersonalisierungen in der Medizin.

00:02:22: Also wir auch nicht so aufkrollen aber... Was mich immer stört ist dass das Verständnis nicht da ist.

00:02:27: und wird es nicht lernen an der Schule, wird es auch später nicht lernen.

00:02:30: Es ist super schwer an gute Informationen zu kommen, was brauche ich eigentlich?

00:02:34: Wie kann ich mein Körper wirklich unterstützen?

00:02:36: mit sehr tausend Trends und für die wenigsten passen diese Trends.

00:02:41: Und es gibt aber super wenig Möglichkeiten rauszufinden, was passt denn jetzt zu mir?

00:02:45: Und dafür möchte ich eine Antwort bieten.

00:02:47: Verstanden ist was du ... Dein Eindruck ist dass viele Leute eine schlechte eigene Körperwahrnehmung haben und immer sagen wir eine Idee was könnte man machen, aber das halt nicht fundiert, betreiben und auch keine messbare Ergebnisse hinter sind.

00:03:01: Genau!

00:03:02: Auch gar nicht strukturiert.

00:03:03: also da fehlt so das System.

00:03:04: die optimieren dann an einer Stelle aber vergessen eigentlich die Basis?

00:03:10: Ja wenn du jetzt zurückblickst auf dein Medizinstudium habe ich eine Frage die mich selbst interessiert.

00:03:15: Ich hab schon viele Freundinnen und Freunde danach gefragt nach dem Medizinstudium habt ihr irgendwas über das Thema Schlaf oder über das thema Entgiften gelernt?

00:03:24: weil es heißt ja mal Schulmedizin richtig fantastisch, wenn es um akute Dinge geht.

00:03:30: Autounfall oder Akutmedizin.

00:03:33: Aber was longevity Prävention betrifft, dass da viel Luft nach oben gibt.

00:03:38: Deswegen die Mai-Frage weil manche glauben das gar nicht wieviel oder wie sie eben nicht im Medizinstudium vorkommt diese Themen.

00:03:47: Was hat ihr im Medizinstudium überschlaf gelernt?

00:03:49: Wenn du die daran erinnern kannst.

00:03:51: Ich kann mich sehr gut daran erinnern, dass ist nichts dazu gibt, also weder über Schlaf noch über Stress noch über Ernährung noch über Selbstregulation Tagesablauf oder sonstiges.

00:04:00: Also nochmal so als Beispiel wir wissen ganz genau dass viele Chemotherapien besser funktionieren wenn wir einen hohen Melatonin-Spiegel haben ein hohes Schlafformon und wir lassen bei Krebspatienten mit Chemotherapie auf der Intensivstation nach das Licht an sodass die Melatone gesenkt wird.

00:04:18: nur ein Beispiel.

00:04:20: Das was du ja gerade sagst immer ist es eigentlich fucking heavy, weil wenn du dir überlegst wir schlafen optimalerweise irgendwie so sieben acht neun Stunden in der Nacht und jeder Mensch auf dieser Welt.

00:04:30: Und du hast das komplette Medizinstudium jetzt da durchlaufen?

00:04:34: Ja.

00:04:34: Hast deinem Abschluss und du hast nichts darüber gelernt?

00:04:37: Gar nicht!

00:04:38: Nichts also auch über Ernährung sogar falsche Sachen.

00:04:40: Also wir lernen immer noch.

00:04:42: leider und es musste ich auch im Staatsexamen so ankreuzen sonst wäre es falsch gewertet worden man adaptiert ja dann dass man wenn man abnehmen will fettarm Also Fett reduziert essen soll.

00:04:54: No joke!

00:04:55: Die Leute lassen dann das Fett weg und kriegen Blutzucker, achter Bahnen und noch mehr Heißhunger... ...und essen unterm Strich viel mehr Kalorien.

00:05:01: Und kriegen dann noch einen Diabetes obendrauf?

00:05:05: Ich finde es verrückt.

00:05:06: also... Wir Sania sagen wir mal komplett, wir haben ja Ärzte aus den verschiedensten Bereichen wie Müller-Bohlfahrt und hier in dem Podcast Saniasche einige Existen... ...um man fragte immer, wir wollen nicht recht haben sondern wir wollen einfach nur die Besten sein.

00:05:20: Wir fragen Heilpraktiker, wir fragen Kinosologen.

00:05:22: Wir fragen Schulmedizin und nehmen quasi überall die Antworten raus und schauen was wir integrieren können.

00:05:27: aber auch an muss ich schon sagen was irgendwie absurd finde ist das dass man wie lange dauert das Medizinstudium?

00:05:33: Über sechs Jahre also sechseinhalb plus Doktorarbeit also in dem Fall bei mir jetzt acht jahre.

00:05:38: Man lernt jetzt seit acht Jahren dann über die Gesundheit?

00:05:42: Ne lernt man nicht.

00:05:42: da muss ich dich korrigieren wir lernen über Krankheit ausschließen wir lernen nichts über Gesundheit.

00:05:47: Das sind zwei paar Schuhe.

00:05:49: Okay, man lernt über Krankheit und es wären acht Stunden einfach vom Tag komplett ignoriert.

00:05:55: Das finde ich fantastisch!

00:05:57: Also ich find's grob wild aber... Es

00:06:00: ist grob Wild ja.

00:06:01: Die zweite Frage Entgiftung weil da hab' ich schon so tolle Aussagen gehört.

00:06:05: und wenn mal der Leute aus oder Freunde die aus dem Medizinstudium rauskommen was sie da hören?

00:06:10: Deswegen jetzt auch die Frage an dich entgiftungen Was hast du im Medizinstudium rüber gelernt?

00:06:15: Na ja, wir wissen wie die Abbauwege von verschiedenen Giftstoffen sozusagen funktionieren.

00:06:19: Das lernen wir schon und das müssen wir auch alles aufmalen können also die chemischen Formeln von verschiedenen Abfallstoffen so zu sagen und wie sie in der Leber verstoffwechselt werden.

00:06:29: aber das war es dann.

00:06:31: Also wie man das reguliert welche Einflussfaktoren der Lebensstil zum Beispiel hat?

00:06:36: Das kommt nicht vor!

00:06:37: Okay und was wird...also mal lernt quasi wie man keine Ahnung was dann so verschiedene Formen, die Hüte oder ...

00:06:45: Ja.

00:06:45: Oder auch die ganzen Medikamente.

00:06:47: Medikament?

00:06:48: Also in der Pharmaco im Pharma-Bereich quasi dann relativ viel.

00:06:52: also wer ich jetzt medikament wird wie abgebaut weil das ja auch wichtig ist.

00:06:55: wie kann es anreichern wenn ich jetzt eine Überdossierung hab mach dass jetzt mehr die Leber kaput oder Linien kaputt darf ich's nicht geben.

00:07:01: die ganzen Kontraindokationen Das lernen wir schon Gott sei Dank!

00:07:05: Okay okay aber das ist ja interessant dass ihr da kommt jetzt zu sagen dass ihr überwiegend über das ... gelehrt bekommen habt, wieder Medikamente.

00:07:15: Sag mal ja ... ... Verstoff wechseln werden wie die abgebaut werden und ausgeleitet werden... ... und gar nicht so über Umweltgifte

00:07:21: oder wie?

00:07:21: Überhaupt nicht!

00:07:22: Also umweltgiften kommen eigentlich nur in der ... Ja im ganz kleinen Randbereich vor.

00:07:27: wenn wir jetzt über so spezielle Arbeitsbedingungen wie zum Beispiel Asbest oder so sprechen,... ... das ist ein kleines Nebenfach dass man einmal auswendig lernt und dann war es das.

00:07:37: Okay das ist absurd weil ihr habt die bisherige Antwort oder...?

00:07:41: Sag ich mal so, es gibt ja verschiedene Läger und es werden Leute oder Ärzte, die ja nur ernsthaft angegriffen sagen wir müssen entgiften.

00:07:51: Und von Ärzten die Sagen der Körper ist grundsätzlich in der Lage alles selbst zu entgifting.

00:07:58: Ja.

00:07:59: Und sag ich mal wie können Ärzter Proben haben zum Beispiel von acht Organen und dann vor jedem Organ Gewebeprobe.

00:08:07: Und sie haben in jeden der Gewebeproben Mikroplastik.

00:08:10: Ich

00:08:11: wollte gerade sagen, ja, der Körper kann entgiften aber nur das was der Körper normalerweise auch bekommt.

00:08:17: also Mikro-Plastik ist nicht normalerweise vorgesehen.

00:08:20: Also

00:08:21: das ist so ein bisschen meine Einstellung.

00:08:22: oder die Schwermentalbelastung in Fischen usw.

00:08:26: Das sind alles Belastungen, die wir eigentlich gar nicht haben sollten oder auch das Estrogen aus Kassenbors.

00:08:34: Ich finde es halt so, also ich glaube dir geht's ja genauso du bist überhaupt eine Gegenschulmedizin sondern du wirst einfach ergänzen

00:08:42: und man muss einfach diese Unterscheidung machen als die Schulmedizin ist toll um Krankheiten zu behandeln wenn sie akut sind wie du es vorhin gesagt hast.

00:08:49: was die Schul Medizin gar nicht kann oder worauf sie auch nicht ausgerichtet ist ist die Gesundheitshaltung.

00:08:54: Es gibt einen riesen Unterschied.

00:08:55: es gibt ja diesen Satz Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Krankheit denn finde ich sehr treffend, um diese Unterscheidung zu definieren.

00:09:02: Weil die Schulmedizin schaut nur auf die Abwesenheit von Krankheit.

00:09:06: Ja es ist crazy!

00:09:08: Ich find's halt so unfassbar ignorant.

00:09:11: Andrew Hubermann hat gesagt dass im Schulmedizinstudium fünfzig Prozent der Inhalte jetzt faktisch falsch sind.

00:09:21: Aufgrund der starken Weiterentwicklung und Informationen, die wir bekommen Und dieses sage mir Aussage Es werden Leute als Schwurbler oder keine Ahnung, was dargestellt.

00:09:32: Einfach nur weil sie weiter vorne sind und ihr habt irgendwie den Eindruck dass es wäre der Versuch zu ergänzen und da wären einfach so Läger gebaut.

00:09:40: aber im Moment wenn wir in acht Organen, acht Gewebe probieren nehmen und vor dem Geweb... Wir finden Überreu, sagen wir um Weltgifte dann ist das halt einfach nicht mehr wegzudenken.

00:09:54: Hast du bei dir bevor wir jetzt näher dann auf deine Arbeit eingehen.

00:09:59: Hast du schon gesehen, was zum Beispiel Blei, Aluminium, Glyphosat, Quexel war, sehen Mikroplastik zu?

00:10:06: Was das führen kann?

00:10:07: Hast du da Einschätzung oder irgendwelche Anekdotenzahlen dazu?

00:10:11: Gut!

00:10:12: Wir lernen ja sowas im Extremfall.

00:10:13: also wir lernen dann eine Medizinstudium zb.

00:10:15: eine Bleivergiftung.

00:10:16: Was macht die?

00:10:17: wie sieht es aus?

00:10:18: und dann kommen immer so Bilder von Entwicklungsländern wo dann irgendwelchen armen Kinder in irgendwelchen vergifteten Minen oder oder Schlammbädern und so weiter irgendwas arbeiten müssen.

00:10:30: Also das sind dann so Extremfälle, was wir eben nicht lernen.

00:10:33: es sind so diese Nuancen.

00:10:35: Das sind zum Beispiel Themen die mache ich eher in Kooperation bin ich auch ganz ehrlich.

00:10:39: also ist nicht mein Schwerpunkt sondern wir haben auch Leute die Blutwäsche können mit denen wir kooperieren.

00:10:46: aber man muss immer auch wissen wo die Grenzen sind und da das finde ich ein wichtiger Punkt.

00:10:50: du hast jetzt mehrere Sachen gesagt auf die ich kurz eingehen will.

00:10:54: Ich finde es schon auch wichtig, dass das herzlich begleitet ist.

00:10:56: Weil es gibt Ärzte die sich damit gut auskennen

00:10:58: und

00:11:00: diese ganze Schwurpla-Thematik finde ich hat schon auch ihre Berechtigung weil ganz viele Menschen wirklich so ein profundes Halbwissen haben und ihre Grenzen nicht kennen.

00:11:08: Und ich finde das wird im Medizinstudium schon gut gelernt.

00:11:11: wo sind die Grenzen von der Lebensdienstmaßnahme?

00:11:14: Wo müssen wir medizinisch eingreifen?

00:11:16: und wenn einem diese Grenze fehlt?

00:11:18: und das ist auch so meine Kritik manchmal Ich einfach übe an Coaches oder Heilpraktikern, die halt diese Grenzen nicht kennen und halt einfach auch nicht wissen was sie nicht wissen.

00:11:31: Da sehe ich so einen kritischen Punkt.

00:11:32: Und gerade wenn wir auf so Themen wie Entgiftung kommen, was ich sehe dann sind Leute, die nehmen einfach Schelate, Schelade leiten Schwermetalle aus sehr schön und gut.

00:11:39: Die leiten aber alles andere aus, was wir brauchen.

00:11:41: Dann haben die Leute in Eisenmangel und das hat keiner hin.

00:11:44: Man muss immer ein bisschen wissen also man muss wissen was man da tut.

00:11:49: Ich finde ihr ein wahnsinnig tollen Punkt, wo du angesprochen hast.

00:11:52: Weil DCI als großes Problem wie du eben gesagt hast das Coaches Heilpraktiker eben dann halb wissen für voll nehmen und dass man dann auf den Kurs ist Schulmedizin ist nicht vollständig und dann dagegen schießt und dass dort die Grenzen der Kompetenz nicht geachtet werden.

00:12:09: Also mein Ansatz ist ja eher alle Menschen an einen Tisch zu bringen, die was dazu sagen haben.

00:12:14: Ernährungsmediziner, wir haben Sportwissenschaftler und Gesundheitswissenschaftlern.

00:12:18: Wir arbeiten aber auch mit vielen Ärzten.

00:12:19: die Fachärzte sind in ihren jeweiligen Bereichen zum Beispiel.

00:12:22: Die Neuphrologen wissen super viel über Blutwische, auch über Ausleitung von Giftstoffen.

00:12:27: Aber die kann man doch ins Boot holen.

00:12:29: also mit denen arbeite ich halt zusammen.

00:12:32: Fantastisch!

00:12:33: Die haben halt auch diese Brille über den oder über den Tellerrand raus, aber die haben halt das Fachwissen dass sie nicht aus Versehen jemanden schaden.

00:12:41: Ja Und da, oder was ich da bemerke ist das bei wem dann die Ärzte spricht, die über schon seit dreißig Jahren behandeln.

00:12:49: Das sind ja tagtäglich am Patienten und da fällt mir auf, die sprechen immer mehr über Entgiftung und immer mehr so ergänzende Themen weil sie wahrscheinlich in ihrer Erfahrung einfach gelernt haben.

00:13:02: Man braucht irgendwie das müssen Dinge aus dem Körper raus, die da nicht reingehören und man braucht auch noch Nahrungsergänzungsmittel verschiedene andere Geschichten, die einfach beachtet werden müssen wo du am Anfang nicht weißt, weil du es nicht geleert bekommst wie du jetzt eben erwähnt hast in dem das zum Beispiel... also was ich nicht erwähnte aber dass z.B.

00:13:20: wir schlafen nichts gelehrt wird, ist im meinen Augen ein bisschen verbrechen

00:13:23: ist der Wahnsinn, vor allem weil es eben auch so Therapie entscheidend wäre für viele Therapien in der Klassischen Frühmedizin.

00:13:31: Aber

00:13:31: das nur einen Teilbereich.

00:13:33: Ja und ich bin alleine schon des übersglymphatisches Systemen nachdenken und dass wir in der Nacht sagen mal abgestorbene Zellen und unser Gehirn reinigen.

00:13:43: Das ist so unfassbar wichtig und dass man dies nicht hört von dir unglaublich?

00:13:50: Ja, es gibt leider da eine Lücke.

00:13:52: Aber sagen wir mal jeder ist auch eigenverantwortlich für das eigene Wissen.

00:13:55: also ich habe das jetzt auch nicht vorgekaut bekommen aber ich weiß halt trotzdem weil ich mich selber damit beschäftigt hab seit zwanzig Jahren.

00:14:02: Ich selber Literatur lese und selber Zusatzausbildung mache auch im Ausland ehrlicherweise mir viele Kurse kaufe und das Wissen ist schon da und es ist verfügbar.

00:14:11: und ich finde jeder hat ja auch Ärzte haben ein bisschen auch eine Eigenverantwortung auch mal über den Tellerrand raus zu schauen und sich halt auch wissen anzueignen

00:14:19: Ja.

00:14:20: Und ich glaube, wenn uns der Corona-I gezeigt hat oder so die vergangenen Geschichten ist, dass wir für unser Gesundheit Selbstverantwortung übernehmen, weil es kommt Korne und fahrt sie dir nach Hause und zwingte dazu dann eine DiDi-Ed oder dies und dies zu machen was für die Wohltunde ist sondern das ist am Ende das Du, der mit dem zurechtkommen muss...

00:14:41: Gut!

00:14:41: Die Menschen die sind jetzt halt oder die Patienten sind jetzt auf sich selbst gestellt weil die Ärzte diese Wissenslücke haben.

00:14:48: also die Früher war ja nicht so viel bekannt, muss man auch sagen.

00:14:51: Und der Inhalt der Studienlehrinhalte hat sich ja nicht großartig angepasst an dieses neue Wissen.

00:14:57: Das ist ja auch ein bisschen was entweder über meinen Kritisiert und auch recht aus meiner Sicht aber ich finde halt dass Ärzte dazu verschlossen reagieren.

00:15:07: also das die Nicht nur nicht wissen was sie nicht wissen sondern sich auch so aktiv dagegen sträuben sich damit zu beschäftigen, weil sie sagen das ist ja hat er mit Therapie nichts zu tun.

00:15:17: Aber ich finde wir müssen diesen Therapiebegriff ausweiten.

00:15:20: nicht nur eine medikamentöse Therapie ist eine Therapie oder nur was auch immer interventionelle Therapie sondern es ist eben auch der Lebensstil eine therapeutische Maßnahme und Es kommt sogar langsam mal ein bisschen etwas in die Leitlinien aber dann auch wieder Nicht so richtig gelehrt oder auch nicht so richtig klar definiert.

00:15:37: da steht dann beim Bluthochdruck-Lebensstil Maßnahmen Ja Was denn?

00:15:43: Und das lernen wir dann wiederum nicht.

00:15:44: Also da ist noch ein weiter Weg und den sollten wir von beiden Enden schließen.

00:15:48: aus meiner Sicht, aus der Medizin dürfen Ärzte sich glaube ich ein bisschen über einen Tellerrand auch selber weiterbilden.

00:15:54: Aus der Bevölkerung muss klar sein die Ärzten haben im Lächendecken nicht das Wissen um eine lebensdeberatung zu finden können ja selber nicht.

00:16:04: also Ärzze haben ja oft selber auch ein Desaströsengefundheitszustand muss man sagen.

00:16:09: Aus Unwissenheit oftmals.

00:16:11: Wir haben wirklich keine Ahnung Die wissen's nicht besser.

00:16:16: Und da kommt eben die Eigenverantwortung von Patienten dazu.

00:16:21: Um das Thema abzuschließen, es gibt ja wirklich tolle Ärzte.

00:16:25: Dann gibt's Ärzten, sie sind verschlossen und dann gibt's sagen wir Leute aus der alternativen Szene.

00:16:30: Sie haben die Wahrheit mit Löffeln gefressen und haben es geschnallt und durch die Matrix durchgeblickt.

00:16:38: Ich glaube, man kann abschließend sagen das ist echt immer individuell.

00:16:41: Es gibt fantastische schulenmedizinische Ärzte es gibt fantastisch alternativen Mediziner und ich glaube unser Anliegen ist einfach dass beides an einem Tisch kommt und dass wir die Dinge heute ergänzt und erweitert so dass am Ende heute mal positive Ergebnisse hat.

00:16:58: Lea erzählen mir über die wie bist du zu dem Ganzen gekommen?

00:17:03: Ich wollte eigentlich als ich Leistungssportlerin war vor fünfzehn Jahren Prävention machen und hab dann gedacht, ich mach Sportwissenschaft.

00:17:11: Ich habe mich angeschrieben fürs Sport-Wissenschaftsstudium.

00:17:14: Und komme aus einer Medizinerfamilie, muss ich vielleicht dazu sagen als Background, hab damals gesehen wie Medizin eben immer Symptom orientiert ist.

00:17:23: also das war eigentlich mal warten bis wir ein Problem kriegen und das dann lösen.

00:17:26: Und ich habe aus dem Leistungssport eine ganz andere Brille auf und hab mir immer gedacht warum steht niemand wie man den Körper so erhält dass er nicht erst Probleme entwickelt?

00:17:35: Also wollte ich präventiv Medizin sozusagen machen.

00:17:39: Im Sportwissenschaftsstudium wurde mir ziemlich schnell klar, dass ich ein Studium brauche also einen Medizinstudium um überhaupt die Akzeptanz zu bekommen dieses Thema auch zu sprechen.

00:17:49: Der Impuls kam mitunter auch sehr maßgeblich von meiner Mutter.

00:17:52: dafür bin hier auch sehr dankbar und habe mich umgeswitched zur Medizin hab medizin studiert aber parallel auch noch bioinformatik studiert weil mich aus dem sport draus immer So dieses Datenmanagement, Hinterleistungsfähigkeit und Gesundheit interessiert hat.

00:18:05: Also ich bin immer ein großer Freund von messbaren Ergebnissen, von messbarem Einflussfaktoren die man dann eben auch gezielt verändern kann.

00:18:12: Und das kommt sicherlich aus meiner Hochzeit.

00:18:15: also ich komme aus dem Handball-Sport weil meine ganze Jugend an Handballhallen verbracht war da in der dritten Bundesliga und habe mich dann verletzt.

00:18:21: Ich bin dann bei den Verletzungsbedingungen nochmal zum Radsport gekommen.

00:18:24: Bin da vier Jahre lang in der höchsten Liga der Welt gefahren damals im Rennradsport Und habe dann angefangen ein Ausdauersportzentrum aufzubauen.

00:18:33: Weil ich mir dachte, ich muss lernen wie ich ein Team führe und wie ich Prozesse baue.

00:18:37: Ich fand das auch einen coolen Case weil da war ich ja sattelfestig.

00:18:41: Ich kannte mich aus dem Sport und man kannte sich.

00:18:45: also es war auch möglich an Kunden zu kommen auch wenn nicht der Marketing-Geek war.

00:18:50: Dann hab' ich quasi angefangen dieses Coaching Konzept zu entwickeln vor

00:18:55: neun Jahren.

00:18:56: Wow richtig stark!

00:18:57: Also eine ärzte Familie erst... Profi-mäßig Handball, dann Radsport.

00:19:02: Dann Performancezentrum oder Leistungszentrum.

00:19:05: Genau.

00:19:05: Medizinstudium und jetzt hat quasi die Unternehmer beraten oder jeden für den es relevant ist.

00:19:12: Du hast das richtig in den Knochen.

00:19:14: Darf man fragen wo deine Eltern?

00:19:17: was haben die medizinisch?

00:19:18: Seinen medizinischen Bereich hast du erwähnt?

00:19:19: Was machen sie?

00:19:20: Mein Vater war Gastroenterologe also Magen Daumtrakt quasi weil klassisch in der Klinik war Leitender Oberarzt weiß gar nicht, ich war da auch viel mit dabei.

00:19:32: Früher war das nicht so.

00:19:33: Ich weiß nicht ob man das sagen darf.

00:19:34: Aber ich hab viel gesehen und viel mitbekommen aber auch gesehen wie die Leute verlebt sind und dann halt auch Probleme haben, die sie eigentlich nicht haben müssten wenn sie einen gesunden Lebensstil hätten.

00:19:45: Gerade das Thema Darmkrebs ist ja auch was, weil wir wahnsinnig viel machen können im Lebensstiel.

00:19:49: Das ist aber eher das Thema von meiner Mutter, die ist Humangenetikerin und Chemikerin ... wo im Rangenetischen Labore Europas aufgebaut, mit über ... ... zwanzig Fachärzten in der Beratung und dann eben das ganze Labor ... ... mit hundert Mitarbeitenden.

00:20:03: Und die hat sich dann schon mehr um dieses Thema ... ... Steuerung quasi gekümmert also so ein bisschen proaktiver... ... also genetisches Risiko für Darmkrebs zum Beispiel bei eins ihrer Hauptthemen,... ... aber generell das Thema Erbkrankheiten war so ihr Bereich.

00:20:21: Und mich hat halt so gereizt dass allgemeiner zu sehen, also Menschen da wo sie gar nicht wissen, wo sie hinschauen müssen einen Fahrplan zu geben.

00:20:29: Wo muss man denn hinschaun?

00:20:30: Was kann man dann machen um das Risiko auf verschiedenen Ebenen einzuschätzen und dann halt auch niedrigzuhalten?

00:20:36: Ich glaube am Ende des Tages gilt in der Medizin wer heilt heute recht fertig aus?

00:20:41: Ja, nur wie definieren wir Heilung?

00:20:43: Es ist

00:20:44: eine ganz schwierige Frage.

00:20:45: Das ist ein großes Brett!

00:20:48: Aber ich gehe jetzt zum Beispiel nach unserem Termin heute auch.

00:20:50: Ich habe einen Termin bei einem Arzt von meinem Kunden und stimme mich mit ihm ab und mache einen Therapieplan, weil er ein bisschen komplexer erkrankt ist und wir schauen, wie können wir unsere Lebensstilmaßnahmen ideal so ergänzen mit dem Therapie-Plan?

00:21:01: Wie können wir den auch fortlaufend anpassen, sodass es für den Kunden halt ein rundes Konzept ergibt?

00:21:07: Mega Lass uns jetzt, ich glaube das vorherige Thema ist abgeschlossen mit Ärzte Medizinstudium und dass du glaubwürdig bist und wirklich weißt, wovon du sprichst zu dem was genau du jetzt machst und was so dein Klientin.

00:21:23: Ich wollte immer mal im Medizinstudium fertig machen und solange mein Ausdauersportzentrum halten und mir auch in einem Online-Coaching Bereich Sportler betreuen und das Ganze dann für Endverbraucher quasi anbieten und für Unternehmer.

00:21:37: Dann kam Covid, das heißt wir durften unser Ausdauersportzentrum gar nicht mehr betreiben.

00:21:41: Unsere ganzen Klienten hatten keinen Wettkampfziel mehr.

00:21:44: also meine ganze Zielgruppe war sozusagen weg von einem Tag aufeinander.

00:21:48: Deswegen habe ich das schon ein bisschen früher angefangen auch parallel zum Medizinstudium und dann quasi mein ganzes Unternehmen umgebrandet auf das Unternehmen.

00:21:55: jetzt Performance.

00:21:56: Also das ist was wir heute machen und da begleiten wir Unternehmer selbstständige und ganze Führungskräfte Teams dabei ... einen gesunden Lebensstil zu etablieren, aber das will ja keiner hören.

00:22:07: Deswegen nennen wir das Ganze jetzt Performance und sagen ... ... hey du kriegst auch im Hier- und Jetzt mehr Leistungsfähigkeit!

00:22:12: Du bist fitter, du bist ... ... entscheidungsfähiger, triffst bessere Entscheidungen, deine Zündschnur wird länger, ... ... du hast eine bessere Lebensqualität oder wieder... ... mehr Leistungspfähigkeit in deinem beruflichen Alltag.

00:22:24: Das ist sozusagen die Aufhängung weil ich mal sage der Wurm muss dem Fisch schmecken.

00:22:29: Und es schön wenn ich präventiv Medizin machen möchte.

00:22:32: Wir sind interessiert aber ehrlicherweise keinen, ob er in dreißig Jahren jetzt seinen Schlaganfall oder Herzinfarktrisiko reduziert hat.

00:22:39: Oder nicht?

00:22:40: Sondern was die Leute antreibt ist wenn sie ihm hier und jetzt eine Veränderung merken.

00:22:44: Ich kann mehr Termine machen mein Nachmittagstief ist besser ich komme morgens besser an den Tag ich kann abends besser runterfahren Und ich bin irgendwie net dazu meinen Mitmenschen das es was die leute antreibt?

00:22:56: Ja also das hast du bei uns genau dasselbe und das hast Du sehr schön auf dem Punkt gebracht.

00:23:01: ... wenn man jetzt mehr performen kann, das ... ... zieht und das will jeder.

00:23:04: Und Herzinfarkt und Später und Wahrscheinlichkeiten ... ... interessiert im Endeffekt keine.

00:23:10: Aber cool!

00:23:11: Du hast der Zatir Kunden den du helfst... ... im Alltag wieder auf die Beine zu kommen in dem du ... ... Proteinen implementierst.

00:23:19: oder erzähl mal wie so ein Prozess abläuft?

00:23:21: Ich mache eigentlich das was ich immer machen wollte.

00:23:22: Ich nenn es nur anders.

00:23:24: Bei Ventivmedizin ist sozusagen das Endprodukt also wir machen primär Prävention.

00:23:29: Das heißt gehen eigentlich alle Risikofaktoren an, die später relevant sind um in dreißig Jahren zum Beispiel eben das Herzinfarkt und Schlagganfallrisiko zu reduzieren.

00:23:39: Aber was wir dafür machen, sind genau die gleichen Sachen wie zur Stressreduktion oder zur Leistungssteigerung wie im Profisport beispielsweise.

00:23:50: Wir schauen uns Ernährungen an, wir schauen den Schlaf an, schauen uns Stress an und das immer wearable basiert.

00:23:55: also zb hier mit dem Aura Ring.

00:23:57: Wir haben ja die Schlafmessung, wir haben die Stressmessungen.

00:24:00: Wir haben die Bewegung im Alltag und wir haben so Spezialisten, die sitzen dann zum Beispiel vierzehn Stunden, also wir gehen nicht nach Schritten sondern nach Inaktivitätszeit am Tag.

00:24:09: Wir habe Blutzuckermesser, also am Arm diese kleinen Sensoren von Abbot Freestyle-Libre Drei heißen die kann man den Blutzuckerspiegel kontinuierlich messen über vierzehnt Tage.

00:24:19: das heißt wir sehen was unsere Kunden machen und wir können auch ganz gezielte Hilfestellungen geben und sagen guck mal Wenn du das ein bisschen änderst vom Timing, vom Verhältnis dann schläfst du besser.

00:24:29: Und dann können wir das auf Basis der Datenanalyse halt immer auch begründen warum wir welche Empfehlungen geben und dann hat es so eine Gamification die unsere Kunden halt wieder feiern.

00:24:38: Also ist alles drauf ausgelegt?

00:24:41: Ja es ist mega!

00:24:41: Es fühlt total was du sagst, mal geht her und schaut sich den Istzustand an.

00:24:46: ja

00:24:47: und dann nimmt man die Messungen vor Er greift Maßnahmen und dann sieht man, also man hat a das Gefühl aber b du siehst schwarz auf weiß an Blutwerten.

00:24:57: An Schlafqualität an der HRV wie was besser wird.

00:25:01: und kannst du mit dir folge heimfahren?

00:25:04: Wir gehen natürlich auch weiter und schauen dass die Leute sich einmal Blut abnehmen lassen im Labor.

00:25:08: Aber ist es alles so ausgelegt, dass in den Alltag der Person kommt?

00:25:11: Also wir suchen denen ein Labor raus in der Nähe bei ihnen.

00:25:15: Die müssen nicht irgendwo hinfahren.

00:25:16: Auch die Geräte kommen alle zu ihnen und wir begleiten sie digital, das ist alles zeitlich Asynchronen,

00:25:21: d.h.,

00:25:21: die kriegen dann von unseren Datenanalyse Videos, die können Sie auch abends oder am Wochenende anschauen.

00:25:25: Also es ist alles auf maximale Zeit ersparen, so eine Umsetzbarkeit optimiert.

00:25:31: Das wäre wahrscheinlich der Haupteinwand, dass man hergenommen sagt okay, es gibt so viele Gesundheitsideen und so viele Gesundheitstools aber ganz ehrlich, das fettet schon und... ... ist das alles nicht umsetzbar, irgendwie.

00:25:43: Dann hast du verschiedene Tools und dann solltest du da D-Atemübungen machen... ... und schaffst es eigentlich?

00:25:50: Genau!

00:25:50: Und das ist ja was unsere Kunden vom Umsetzen abhält.

00:25:53: Das heißt wir priorisieren das auch.

00:25:54: Die kriegen immer nur ein bis zwei Aufgaben für zwei Wochen mehr nicht.

00:25:58: Und dann schauen wir, was jetzt gerade wirklich so der bottleneck war warum also was der größte Leistungsbegrenzer ... ... und dann schauen wie wir das umändern können mit möglichst kleinen Änderungen am Alltag.

00:26:10: Und oft sind es die langweiligen Basics, die Leute aber nicht machen wenn sie's nicht messen können.

00:26:15: Wenn Sie dann einmal sehen okay wenn ich mehr Wasser trinke schlafe ich besser und wenn ich besser geschlafen habe bin ich leistungsfähiger als mein Nachmittagstief auf einmal weg.

00:26:22: oder ich komme morgens aus dem Bett, dann fangen die an mehr Wasser zu trinken.

00:26:27: Einfaches Beispiel

00:26:29: ist mega.

00:26:29: ja die einfachen leichten Dinge.

00:26:31: man muss erst sagen Makonia also Wir beide, wir haben das Privileg, sag ich mal ein bisschen in der Bereich zum Arbern.

00:26:40: Du noch viel mehr wie ich.

00:26:41: aber ich hab sagen wir die Möglichkeit mir eine Sauna zu setzen mit den ganzen Sachen oder so immer wieder mit dem zu beschäftigen Podcast Gäste zu haben wo ich mich informiere.

00:26:50: Aber du bist ja immer nur in deinem Bereich und wenn du ein Banker bist oder keine Ahnung Immobilienmarkt oder irgendwas in der Richtung dann kannst du ja nicht im Gesundheitsbereich ja so durchdringen sodass du die Qualität hast ... die Informationen, um das richtige Akkurat umzusetzen.

00:27:08: Das heißt du musst dir da eigentlich zwangsweise jemand an die Seite holen... ...wenn du die Näht zehn Stunden in der Woche mit dem informieren oder auseinandersetzen willst?

00:27:17: Ja oder halt trial and error in die falsche Richtung machen willst.

00:27:20: Also unsere Kunden kommen immer zu uns und sie sagen dann ja ich lasse ja schon mal ein Frühstück weg,... ...ich mache Intermittent des Fasten und ich gehe Eisbraten und ich geh abends ins Gym.

00:27:27: Und es ist eigentlich alles so dass das schlechteste was Sie tun könnten in dem Moment wenn sie im Dauer Stress sind dann sind das alles zusätzliche Stressfaktoren.

00:27:36: Und die würden eigentlich viel, viel schneller ans Ziel kommen wenn sie das erst mal nicht machen würden und erstmal dreimal am Tag essen würden ihr Gym am Abend weglassen würden und dafür ein paar mehr Schritte im Alltag machen würden wie einfachen vermeintlich langweiligen Dinge und dann erst wieder eine Trainingsroutine aufbauen wenn Sie auch die Ressourcen dazu haben.

00:27:54: wenn man denen das dann einmal zeigt und sagt, guck mal deine Sexualhormone-Werte sind so dass du eigentlich für die Mülltonne trainierst.

00:28:00: Dein Testosteron ist im Keller, deine Wachstumsfaktoren sind im Keller.

00:28:04: So ja wo willst du hin trainieren?

00:28:08: Ja

00:28:09: okay das heißt erwähnen ihr jetzt halt bei euch was buchen.

00:28:14: Dann läuft es ab wie ein Analysegespräch.

00:28:17: Ja genau also jetzt geht immer los mit einem Beratungsgesprich Das ist auch immer noch unverbindlich, wo wir einmal eine Bestandsaufnahme machen an der Anamnese quasi.

00:28:28: Wo ich mir anschaue, kippt es vielleicht schon vorbevon die Gipsblutwerte?

00:28:32: Wie sieht der Tagesablauf aus?

00:28:33: wie sind so die Ernährungsgewohnheiten?

00:28:35: welche Symptome und Beschwerden gibt's, die auch dem Kunden oft nicht bewusst sind?

00:28:40: also arbeiten wir dann raus Und dann machen wir, wenn es zu einer Zusammenarbeit kommt in die Analysephase.

00:28:46: Das heißt, wir nehmen Blutabwehr und schauen uns den Schlaf an Stress.

00:28:48: Wir machen Ernährungsprotokoll für fünf Tage aber nur mit Fotos also nicht mehr abwiegen oder so.

00:28:54: KI ist ja soweit das sie daraus rechnen kann was in der Mahlzeit drin war.

00:28:59: Schauen uns dann das Bewegungsverhalten an dem Blutzuckerspiegel kontinuierlich.

00:29:03: Machen dann quasi eine Auswertung und schauen wo sind denn jetzt die großen Hebel?

00:29:08: Die aber relativ wenig Aufwand brauchen.

00:29:10: dann strukturieren wir das um und nach vier bis sechs Wochen sind die schon komplett anders drauf.

00:29:17: Ich

00:29:18: finde es verdammt geil weil du musst sagen, du ist jeden Tag du schläfst jeden Tag trinkst jeden tag.

00:29:24: wenn du zum Beispiel qualitativ Informationen bekommst wie zum Beispiel Nimm Wasser, das richtig gut ist gefiltertes Wasser oder was wo gar kein Schritt drin ist.

00:29:35: Und wenn du dann die Information hast und du setzt es um und dringst an Aufgrund dieser Information, die nächsten dreißig Jahre scheitzt Wasser.

00:29:45: Was hat das für ein Impact auf der Leben?

00:29:47: Oder einfache Dinge wie Schlaf.

00:29:48: Deswegen die einfachen Dinge, die du da eben ansprichst.

00:29:51: Wenn Du die erfolgreich in Dein Alltag implementierst.

00:29:53: Das ist ja guter Weg um zu gewinnen!

00:29:57: Ja, das Coole ist... Also mein Ziel wird es ja der Ripple-Effekt wenn Du so einen Stein ins Wasser wirfst und der so Kreise zieht Und jeder Kunde von uns ist quasi der Stein und die ziehen ja ihr Umfeld mit.

00:30:07: weißt Du die sagen wir dann Hey, meine Frau hat jetzt auch mitgemacht und ich hab dir ein paar Videos gezeigt.

00:30:11: Und die hat das umgesetzt und auf einmal hat sie keine PMS-Beschwerden mehr beispielsweise so diese vor der Periode schlechter Laune Schmerzen usw.

00:30:21: Das ist hier zweck.

00:30:23: oder ja, die hat auch zwanzig Kilo abgenommen und wir haben das zusammen gemacht.

00:30:27: oder wir haben jetzt das Essen für die ganze Familie umgestellt.

00:30:30: Meine Kinder essen jetzt auf einmal Gewüse weil die wussten gar nicht wie gut es schmecken kann.

00:30:35: Das

00:30:36: ist richtig stark.

00:30:37: Und der Welleneffekt ist halt dann groß, weil wenn man merkt dass so am selber gut geht, dann geht es ja den Umfeld.

00:30:44: dadurch sagen wir automatisch besser.

00:30:46: Ist halt kontraintuitiv aber das ist ja auch so.

00:30:49: Das zum einen und die andere Seite ist, dass sie ja auch ihre Umstellung machen.

00:30:53: also das bedingt sich ja gegenseitig.

00:30:56: Wir sind auch immer offen, dass z.B.

00:30:58: die Ehefrauen mit in die Termine kommen... Also ich sage jetzt Ehe-Frauen weil wir haben ... weil es einfach zu wenig Frauen im Unternehmertum gibt, was sehr schade ist.

00:31:07: Wenn nicht nur Frauen motivieren auch Unternehmen zu gründen.

00:31:10: Aber so ist das nun mal.

00:31:12: Ja ja und ich fühle total was du sagst, weil wir zum Beispiel... Ich bin ja ein Unternehmer und habe auch einen Unternehmern.

00:31:21: Das geht jedem eigentlich mit dem Sprich genauso.

00:31:24: Du beginnst und dann fängt das Ganze anzulaufen und dann gehst du während des Fliegen Flügel bauen, dann kehren wir da ein paar Probleme hinzu.

00:31:34: Denkst du dir, machst jetzt schnell einen Sprint und schaust, dass du das innerhalb der nächsten dreißig Tage fixest.

00:31:39: Und aus dem Sprint werden dann halt dreißigtage, dann durchs Dreißig-Tage-Sprinn mehr Probleme, dann werden es schnell neunzig Tage.

00:31:46: und dann merkst Du, das wäre ein Sprintmarathon!

00:31:49: Und dann bist du auf einmal denkst du Dir, krass, du bist hier sechs Tage in der Woche oder sieben Tage in einer Woche nur am Ruh.

00:31:56: dann, du kommst eigentlich gar nicht mehr mehr zur Ruhe und ist heute nicht auf.

00:32:00: Und du gewöhnt sich dran.

00:32:02: Und ich seh' dich da total, Viele Freunde, die dann der Unternehmer sind oder Kunden.

00:32:08: Die sagen ich habe mir dann, dass sie einschlafen können in Alkohol geflüchtet mal für halbes Jahr und die haben dann hier gekippt oder einfach sowas, das du gut einschlawen kannst und da ruhig bist.

00:32:20: Dann gibt es die Leute, die einfach Stress essen.

00:32:26: Man sieht dann so die Auswirkungen und man merkt dann, sich auf dem Gesundheitskonto an Schuldenberg zu legen.

00:32:33: Deswegen, ich fühle deine Arbeit mit jeder Faser.

00:32:36: Dass man dort dann einmal so einen Impuls vor Außen braucht oder meistens kommt er an der Crash das ist ja das wo du dann auch viele hast?

00:32:43: Ja ich versuche halt immer früher die Symptome auch schon anzusprechen.

00:32:46: als ich gerne mal dahin wo keiner mit mir rechnet auf irgendwelche Marketingveranstaltungen oder Unternehmer-Events, Masterminds, wo alle irgendwie so Vertriebstips und Marketingtippen haben wollen wie sie ihr Business schneller aufbauen können dann sag' ich immer hey... Wenn du aus der Kurve fliegst, dann baust du gar nichts mehr auf.

00:33:01: Und dann komme ich mit meiner Symptompalette und dann hören wir die Leute schon zu und manchmal erreiche ich sie auch bevor es knallt.

00:33:08: Das ist sehr schön weil oft handelt man erst mal wie mein Problem hat.

00:33:11: was sind so Symptome?

00:33:14: Was sind so fünf sechs Symptomen?

00:33:16: In der klassische Tag im ersten Stadium kommt man noch sehr gut aus dem Bett und ist dann hyper aktiv Geht dann zum Beispiel nicht dann zum Sport, weil dann läuft es danach auch noch besser im Büro.

00:33:27: Man frühstückt nicht, weil Intermittent ist fast das ja super.

00:33:29: also man versetzt sein Körper in der Stresshormone damit man den Tag bewältigen kann.

00:33:34: Dann trinkt man den ganzen Tag.

00:33:35: Kaffee funktioniert super Ist erst irgendwann um zwei Uhr Nachmittags mal.

00:33:40: das erste Mal hat dann ein relativ spätes Nachmittagstief so fünfzehnunddreißig Und ist dann relativ spät, auch erst zu Abend und dann aber zweimal oder dreimal.

00:33:51: Also dann nachts um zwanzig Uhr kommt noch mal der Hunger mit Nativkühlpizza oder einen Döner oder so ganz klassisch oder manchmal auch noch später.

00:34:00: Und dann hat man abends nochmal so ein richtigen Energieschub.

00:34:03: wenn man isst verdaut kurz und dann geht es nochmal richtig los und dann sitzen die bis zwei uhr morgens an Claude Crote aktuell und bauen irgendwie ihr Unternehmen weiter.

00:34:13: Zwischendrin kriegt man gar nicht mit, dass man so an Kollateralschäden apriziert.

00:34:18: Wenn man zum Beispiel so tired but wired ist, man ist nicht gut ausgeschlafen aber man fühlt sich fit.

00:34:23: Das heißt, man is immer unter einem gewissen Stresslevel.

00:34:25: die Zündschmur wird kürzer und wird ungeduldiger.

00:34:28: Man kann sich nicht so gut fokussieren auf irgendwas, was man sehr ablenkbar hat.

00:34:32: Man hat einen sinken Serotonin-Spiegel also Glückshormone Level sinkt das.

00:34:36: man ärgert sich stark aber man kann sich nie mehr so freuen.

00:34:39: um das zu überbrücken heute man sich immer so ein Dopamin kick durch eine Ablenkung auf Social Media durch ein Süßstoff, also irgendeinen krassen Geschmack oder irgendwas.

00:34:50: Oder sehr viel Koffein was man halt so verfügbar hat und dann irgendwann kippt das Ganze sodass man morgens gar nicht mehr aus dem Bett kommt dass man bis zwölf Uhr brain fog hart gar nichts mehr klar denken kann oder manchmal noch länger Und dann halt echt nur noch so ein kleines Zeitfenster hat wo man Termine legen kann.

00:35:08: Also viele Kunden die nur so drei vier Stunden am Tag eigentlich vernehmungsfähig sind wirklich immer.

00:35:13: Und dann hat man irgendwann das Problem, dass man halt überhaupt keinen Tag nachtruten muss mehr so richtig hat.

00:35:19: Auch LED-Lampen hat zum Beispiel in den Räumen der Gern gar nicht mehr weiß es jetzt Tag oder Nacht.

00:35:24: Dann haben die auch Schlafprobleme.

00:35:26: wachen nachts um drei Uhr vier Uhr morgens aufliegen, dann wach schlafen noch mal eine Stunde ein bevor er wecker läutet, kommen dann überhaupt nicht mehr einen Gang und dann geht da halt richtig die Abwärtsspirale los, dann wird's echt hart!

00:35:37: Dann kommt Bluthochdruck, dann kommt Diabetes.

00:35:40: Auch Fett geht nicht mehr weg.

00:35:41: Die haben keinen Bock mehr auf Training.

00:35:42: Alles fühlt sich furchtbar an!

00:35:44: Ja da hast du was beschrieben.

00:35:48: Magst du mal so drei Fallbeispiele?

00:35:51: Gibt es da etwas wo raus hauen kannst?

00:35:55: Also im Grunde machen wir ja immer das Gleiche.

00:35:57: die Frage ist nur...

00:36:00: Du hast schon die Unternehmer, wo?

00:36:01: oder Leute, die dann kommen aus dem Burnout.

00:36:04: Aus dem... Ihr könnt tatsächlich nur noch zwei Termine am Tag wahrnehmen vor Schlafstörungen von Sekundenschlaf.

00:36:12: Hast du wahrscheinlich schon alles erlebt und ist es real?

00:36:14: Genau das ist eigentlich das Kontinuum.

00:36:16: Ich sage immer das ... Das Kontinum des Verfalls.

00:36:19: aber mein Marketing hat gesagt, darf ich nicht mehr sagen.

00:36:22: Ja, wird nichts anderes sein.

00:36:23: Aber es ist so dieses Kontinumen um das Abbaus.

00:36:26: Wenn man immer weiter in diesen Stressstrudel reinkommt Die

00:36:29: Spirale noch unten.

00:36:29: Ja,

00:36:31: die Abhaltsspirale ist ja schön!

00:36:34: Die Frage ist halt wo ist man da?

00:36:35: Also los geht's so mit kleinen Symptomen wie man braucht immer wieder Dopamin.

00:36:39: Man muss sich irgendwie zwingen morgens zu Frühstücken wenn man eigentlich kein Hunger mehr hat weil man viel Stresshormone hat.

00:36:46: Man glaubt man braucht auf einmal super wenig Schlaf, man ist bis zwei Uhr hell wach kann nicht einschlafen.

00:36:50: dann schläft man ein paar Stunden, wacht nachts nochmal kurz auf vielleicht wieder kurz ein und steigt dann in den nächsten Tag wieder so richtig überdreht nicht ausgeschlafen, sondern einfach komplett drüber.

00:37:03: Dann hat man eben diese, diese Thematik dass man oftmals Bauchfett anlagert und das auch nicht weggeht mit Training.

00:37:11: die trainieren dann immer mehr gehen abends noch ins Wimm wundern sich warum sie keine Muskeln aufbauen.

00:37:16: Ich würde sagen das ist so.

00:37:17: da die Phase wo Sie es gar nicht mitkriegen.

00:37:19: Wo Sie denken es passt schon alles.

00:37:20: und waren sie sich irgendwelche Influencer an trinken morgens ihren Proteinshake haben.

00:37:25: dann noch härteres Training, wirklich in so maximal Krafttraining teilweise vier fünf Tage die Woche und versuchen über Disziplin quasi noch mehr rauszuholen.

00:37:35: Was hat der früher auch immer von?

00:37:38: Ja ich höre dir total.

00:37:41: also es ist echt da gefährlich dem hier so zu verfallen weil du denkst dir die wichtigsten Dinge zuerst und in deiner Wahrnehmung ist das Business und die Probleme zu fixen das Wichtigste ja bis das Problem der Gesundheit oder der nicht existenten Gesundheit so groß ist, dass die halt einfach einmal nackt und dann du merkst du musst was restrukturieren.

00:38:03: Ja und dazwischen passieren auch schon echt Kollateralschäden weil die falsche Entscheidungen treffen weil sie mit Mitarbeitern auch echt nicht gut umgehen weil sie zum Beispiel ausrasten oder weil sie ja einfach nichts zuhören Sachen übersehen einfach nicht da sind nicht richtig aufmerksam sind.

00:38:20: Also ich kann es total fühlen, was du da sagst und ich bin jetzt seit mit den Unternehmen auch um uns herum.

00:38:30: Also das ist ja echt schwierig und herausfahren und deswegen... Ich fühle dir aber dort total wie man jetzt halt auf die Zukunft kommen möchte?

00:38:37: Wie schaut das Ganze aus?

00:38:38: also wir verlinken hier unten in der Webseite dann bucht man sich einen Termin, dann gibt's Beratungsgesprächen und da wird einem gesagt

00:38:46: Genau, es gibt ein kurzes Erstgespräch.

00:38:49: Um zu klären geht's um eine ganze Team und die Einzelpersonen.

00:38:52: Wir haben verschiedene Programme aber das ist so die Anspruchshaltung an uns weil wir zum Beispiel auch keine Therapie machen.

00:38:58: also wenn jetzt jemand eine Psychotherapie machen möchte dann verweisen wir z.B.

00:39:02: auch an Kollegen.

00:39:02: Also da wird einfach einmal kurz besprochen sind wir überhaupt die richtigen Ansprechpartner?

00:39:06: Und wenn ja wer berät?

00:39:08: Und dann gibt es ein Beratungsgespräch, wo wir einmal diese Bestandsaufnahme machen.

00:39:13: Das ist auch noch kostenfrei.

00:39:14: Dann nehmen wir uns wirklich eine Stunde Zeit per Zoom und schauen durch was war denn bisher?

00:39:19: Wann war das letzte Mal gut?

00:39:22: Was sind so die Beschwerden?

00:39:23: Was sollte sich verändern?

00:39:24: Und dann wird eben besprochen, was Maßnahmen sein könnten.

00:39:28: Da gibt's schon mal so erste Tipps.

00:39:30: also wenn man immer etwas mitnehmend raus und dann schauen wir uns eben an wollen wir das gemeinsam angehen und wirklich fundiert eben einmal ... die Motorhaube aufmachen und gucken, wie der Motor aussehen.

00:39:40: Also Bruder abnehmen, ganzen Daten erheben... ...und das Ganze dann über ein Jahr begleitet eben komplett studieren.

00:39:46: Für den Mega-Cool A, dass das ein Jahr begleitert wird,... ...dass man es wirklich im Alltag integriert.

00:39:52: Bevor wir zu den, sagen wir mal fünf Live Hacks aus deiner Seite kommen,... ...hab ich nur eine Frage zu dir und was du über Sounden weißt

00:39:59: bzw.,

00:40:00: wie und in welcher Art und Weise du dies empfiehlst?

00:40:03: Ich sehe das ja so!

00:40:04: Wir haben ganz viele Kunden, die haben also... So finnische Saunen.

00:40:08: Und für die ist immer alles, was krass ist es gut.

00:40:11: Also die machen dann so über hundert Grad und solange wie's geht bis ihnen schwindelig wird oder oft wie das geht.

00:40:18: Oder

00:40:18: Eisbaden mit.

00:40:19: Und

00:40:19: dann Eisboden danach ja weil dann ist es besonders krass

00:40:23: Ja und vor allem ein Eisboard am Morgen.

00:40:27: Und ich habe jetzt auch einen Dr.

00:40:29: Josefine Warsek, die war auch vor zwei Wochen da.

00:40:31: mit der haben wir Podcast aufgenommen und dieser Wim Hof Practitioner hat die Methode ein bisschen weiterentwickelt.

00:40:38: und da gibt es etwas wo Stress und Eisbord Das ist nicht so eine ganz gute Kombi es unter Umständen.

00:40:47: Genau, also ich muss ehrlich sagen Ich verbiete das meinen Kunden zu Beginn der Zusammenarbeit häufig weil wenn die noch gar nicht auf dem Level sind dass sie schlafen.

00:40:54: Dass die normal essen, dass die Wasser trinken und sich bewegen im Alltag dann können diese Reiz von der Sauna oder einem Eisbad gar nicht verarbeiten.

00:41:02: Wirken wir das ist wie wenn du in Stimm gehst.

00:41:04: Du musst ja auch diesen Trainingsreiz irgendwie verarbeiten Weil Die Verbesserung kommt ja erst durch diese Reitzverarbeitungen.

00:41:11: Man will ja einen Reiz setzen und dem Körper sagen, hey du musst jetzt ein Anpassungsprozess in deinem Körper starten.

00:41:16: Und wenn der Körper das nicht kann?

00:41:18: Weil er auf energischem Modus läuft und eigentlich mit überleben beschäftigt ist weil du ihn mit Stresshormon, Schlafentzug, Bewegungsmangel schlechter Ernährung wie auch immer gerade total an seinen Limit bringst dann wird da nicht viel passieren im Gegenteil.

00:41:30: also wir sehen dann auch dass Leute tatsächlich wenn die so bei mal fünfzehn Minuten finnische Sauna bis zum Anschlag gemacht haben danach die halbe Nachtwache im Bett legen weil die halt Herzrasen kriegen.

00:41:41: Aber du sprichst jetzt von Leuten, die Schlafterungen haben.

00:41:46: Genau meine

00:41:47: Kunden!

00:41:47: Also Leute, die wirklich starke Herausforderung haben und das für dich auch noch zu viel ist.

00:41:52: Ich finde es sehr gut, dass du sagst, dass quasi Eisbad oder zu starke Reize egal in welche Richtung, dass weh man körperlich oder grundsätzlich stark angeschlagen ist nicht machen.

00:42:02: Genau, aber das finde ich ja spannend.

00:42:04: deswegen sitze ich auch hier weil ich euer Produkt eben dahingehend spannend finde weil man es eben ein bisschen justieren kann.

00:42:09: Man kann ja gucken dass der Reiz nicht zu stark wird und dass man ihn über auch andere Faktoren die Entspannung fördern trotzdem so nutzbar macht.

00:42:17: dass ist auch für gestresste Menschen funktioniert.

00:42:20: also ihr habt ja ein ganz anderes Modell.

00:42:21: Es ist ja jetzt nicht vergleichbar mit einer finnischen Sauna.

00:42:24: Ja also du kannst die Temperatur et Temparier.

00:42:27: nur kannst du die Sabientensität einstellen wie bei einer finnischen Sauna hast, aber du kunst

00:42:32: z.B.,

00:42:33: ich mach hier halbe Temperatur und mache hier länger und du hast dir die Bio-Photonienmodulationen und die ganzen anderen Geschichten.

00:42:40: Aber gibt es irgendwas wo du Bewusstsaunen einsetzt oder was ist... also ich guck mal gar nichts von meiner Seite über Sauna zu sehen sondern einfach nur was so geil das bei dir im System ist?

00:42:54: Also wir kommen ja aus dem Leistungssport und da hatten wir ganz viele Sportler denen wir das auch empfohlen haben und die haben davon massiv profitiert.

00:43:00: sagen wir die Klienten, die bei uns so drei bis sechs Monate im Programm sind.

00:43:03: Die profitieren irgendwann auch davon weil sie haben ja dann wieder eine Basis.

00:43:06: Die haben dann einen Schlaf, die wissen dass sie dreimal am Tag was essen müssen.

00:43:10: Die wissen wie sie ihre Blutwerte wieder einigermaßen in Gang kriegen.

00:43:14: Dann kann man auch über ne Sauna sprechen.

00:43:16: In einem empfehlen wird das auch wenn die die Möglichkeit haben.

00:43:19: aber da ist halt auch wieder das Problem der Umsetzbarkeit Weil die gehen dann oft abends um zwei und zwanzig Uhr noch ins Gym weil da ne Saunas ist Und das ist halt wiederum das Problem.

00:43:29: Also ich sage immer alles, was halt nicht einfach umsetzbar und auch regelmäßig gemacht werden kann es halt echt schwer zu integrieren in so ein Unternehmeralltag.

00:43:37: Ja und wenn du das integrierst für halbes Jahr?

00:43:42: Wenn's halt schwierig ist, dann kannst du es halt nicht langfristig integriern.

00:43:45: Das ist halt das, was wir bemerken.

00:43:47: bei allen Gesundheitstools ist ja die meistens die Herausforderung.

00:43:51: Es geht halt oft auf Kosten von anderen Sachen also von Schlaf beispielsweise.

00:43:54: und da bin Wenn man sich dann entscheiden muss, gehe ich jetzt lieber schlafen oder fahre ich jetzt noch ins Tim um die Sauna zu gehen?

00:44:01: Dann sage ich halt geh bitte schlaven.

00:44:03: Da hast du im Zweifel mehr davon.

00:44:06: In meinen Augen gibt es ein tolles Buch von Professor Matthew Walker über Schlaf und der...

00:44:12: Das große Buch vom Schlaf.

00:44:13: Ja das große Buch von Schlaf!

00:44:15: Der beschreibt es so, Schlaf ist das Fundament auf der die Säulen der Gesundheit stehen.

00:44:19: Und in meinen Augen ist es wirklich genauso.

00:44:21: Ich glaube jeder kann das bestätigen vor seinem individuellen Gefühl wenn Du schlecht geschlafen hast wie bist du mal reizanfälliger, einfach macht wenig Spaß.

00:44:31: Das Buch ist kranios weil man muss eigentlich nur die erste Seite lesen und da steht nämlich aufgelistet was passiert wenn man unter sechs Stunden schläft regelmäßig?

00:44:39: Ja und das war es Sportverletzungen, dass sechzig Prozent aller Sport Verletzungs entstehen wen Leute unter fünf Stunden geschlafen haben.

00:44:48: Also das ist crazy!

00:44:50: Dann vier Abschluss deine fünf Live Hacks wo du sagen Und die kommen also universell rausknallen.

00:44:59: Also es klingt vielleicht langweilig, aber ich würde wirklich den Schlaf priorisieren.

00:45:03: und dann muss man sich einmal fragen welchen Einfluss oder was hat denn ein Fluss auf einen guten Schlaf?

00:45:08: Da geht's los bei.

00:45:09: Ich hab genug getrunken weil wenn ich Wasser mangeln habe ist mein Puls zu hoch und kommt nicht gut in Tiefschlaf.

00:45:14: Dann ist die zweite Thematik Blutzuckermanagement.

00:45:17: Wenn ich nämlich Blutzuckerachterbahn habe Und nachts auch unter Zuckere und ich meine nicht so ein bisschen niedrigen Blutzuckerspiegel, weil sonst kriegen wir hier Hate-Kommentare.

00:45:26: Sondern ich mein wirklich so fünfzig Milligramm pro Dezeliter Unterzucker wenn die Leute nämlich den ganzen Tag wieder nichts gegessen haben und vielleicht noch im Gym waren.

00:45:35: Wenn ich das habe dann liege ich halt nachts wach gerade morgens um drei oder vier Uhr.

00:45:39: Also Blutzuckermenagement dreimal am Tag essen, regelmäßig essen, verpflegen wenn ich trainieren gehe.

00:45:45: Weil unter Stress die Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur nicht gut aufgefüllt werden und ich viel schneller unter zuckere Nachts weil ich keine Speicher habe.

00:45:54: also Blutzuckermanagement.

00:45:55: dann Lichtmanagement super wichtig.

00:45:57: also ganz simpel morgens einfach mal eine Viertelstunde Sonnenlicht oder ne Tageslichtampe.

00:46:02: wenn es gar nicht anders geht funktioniert auch, sich ein Schreibtisch zu stellen.

00:46:05: Aber bis elf Uhr muss das Gehirn irgendwie mal verstanden haben dass jetzt Tag ist.

00:46:09: und das heißt nicht ich schalte eine LED-Lampe an weil eine LED Lampe hat mit Tageslicht relativ wenig zu tun.

00:46:15: Das ist nur ein kleiner Teil des Spektrums.

00:46:17: sie sind tell genug.

00:46:18: da könnte man jetzt den ganzen Podcast voll getrübe machen.

00:46:21: aber grundsätzlich muss das gehirn einmal Vollspektrumtageslicht bekommen hell genug und komplette spektrum Und dann müssen wir schauen das wird tagsüber quasi unseren also immer wieder unserem Gehirn möglichst kurze Phasen von Tageslicht geben und abends aber dann das Blaulicht rausnehmen.

00:46:39: Also abends dann eher schauen, dass man mit Blauligtfeldern arbeitet.

00:46:43: Dass man vielleicht sogar ... Das ganze Lichtmanagement im Haus umstellt, dass abends eher rotes Licht ist also ohne Blaulight-Anteil.

00:46:51: Leute denken immer, das rote Licht macht mich müde, aber es macht nicht müde als Rotes sondern es macht müder weil da Blauliganteil so niedrig ist in diesen speziellen Lampen.

00:47:01: dann braucht man auch hochwertige Lampen, die dann entsprechend wenig Blauslicht haben.

00:47:06: Und dann eben schauen, dass man auch über Bildschirme mit Blaulichtfiltern arbeitet.

00:47:10: Zum Beispiel die App Just Get Flux gibt es überall Gratis, die kann man sich einfach auf ein Laptop ziehen zum Beispiel und dann wird der Bildschirm so schön gelb.

00:47:20: Dann finde ich hervorragend wenn's richtig gelb wird weil sie jetzt muss nicht mal schlafen gehen.

00:47:24: Und da hat man aus meiner Sicht Die die thematik bewegung.

00:47:29: also wenn ich mich den ganzen tag nicht bewege und dann abends noch zehntausend schritte mache oder ins gym gehe, Dann hat das mit ausgewogener bewegungen gar nichts zu tun.

00:47:39: Ganz viele sportler sogar profisportler haben oft bewegungsmangel Und schlafen deshalb schlecht weil die sich tagsüber nicht bewegen.

00:47:45: Also für mich ist immer eine viel wichtigere kennzahl die inaktivitätszeit am tag.

00:47:50: so wie viel zeit am tag habe Ich mich nicht bewegt?

00:47:53: Und nicht die schrittezahl an sich oder so.

00:47:55: Es sind

00:47:59: viele Punkte und es sind wie immer die Basics.

00:48:04: Aber es ist halt so langweilig, dass das die Leute nur machen wenn sie's messen.

00:48:08: Wir müssen mal eine Umstellung machen und dann müssen wir das messen und verstehen... ...und dann kriegen die so nach Haarmoment und dann fangen die anders umzusetzen?

00:48:16: Ich finde es genial weil man oft ist ja die subjektive gesundheitliche Wahrnehmung zum Beispiel bevor ich beim Aura den Schlaf gemessen habe ob ihr sehr schlechte schlafe nehmen gehabt du denkst du warst super geschlafen und dann merkst du du hast der wachzeit von.

00:48:33: Einen halb stunden der schlafqualität ist total mies, wenn man das dann trackt und misst merkt okay.

00:48:39: Du jetzt drei stunden vor dem essen gehen vier stunden vorm essen gehen nichts mehr.

00:48:42: essen die dringend genügend wasser wie du eben sagst.

00:48:46: ich schau dass ihr am aben einfach keine stressdinge haben.

00:48:49: du durst nicht direkt bevor du ins betgst fuchten instagram reels durchziehen du merkst an einem fach ... wie das messbar besser wird und dann kriegt man da immer mehr den Eindruck.

00:48:59: Und wenn man es misst... ...und spürt, also wenn man sieht und spürts, dann ist dieser der goldenen Komme.

00:49:05: Deswegen bin ich cool, dass bei euch eben dann beides herrscht.

00:49:11: Ja, das war mega!

00:49:12: Gibt's denn von deiner Seite irgendwas was du noch nicht

00:49:14: fährten?

00:49:14: Eine Sache vielleicht weil du es gerade so angesprochen hast mit dem Aura-Ring.

00:49:17: Da sagen die Leute immer ja danke, ich brauch halt keinen Ring, der mir sagt, wenn ich schlecht geschlafen habe.

00:49:21: Das weiß ich ja.

00:49:22: Der Punkt ist man weiß es exakt nicht, weil Unser Körper, wenn der Stresshormone produziert, hat suggeriert, dass wir gut funktionieren und das es uns gut geht.

00:49:30: Und die Leute denken dann auch, es wäre alles gut, wenn's besonders schlecht ist.

00:49:34: Also kennt vielleicht allen oder andere, wenn man mal eine Nacht riecht, die wenig geschlafen hat weil man weg war oder wie auch immer... Dann ist man am nächsten Tag oft super fit!

00:49:42: Die Müdigkeit kommt erst ein, zwei Tage später.

00:49:45: Das ist genau die Funktion von Stresshomonen.

00:49:48: Man isst nicht wirklich fit, man ist einfach komplett überreizt und übertret unter Stresshamon-Einfluss und funktioniert irgendwie noch, weil Dresshormona mehr zwei Einflüsse oder zwei Grundfunktionen sozusagen.

00:50:03: Einmal diese Taktgeber-Funktion mit dem Tag Nachtrhythmus aber einmal eben auch diese Überlebensfunktion wenn wir funktionieren müssen, weil werden angegriffen werden beispielsweise vom Säbelzahntiger damals Bild im Lehrbuch dieser Fight or Flight Mechanismus.

00:50:20: das wird dann in einem Blutzuckerspiegel erhöhen den Puls erhöhen dass wir fokussiert sind und dass wir vor allem nicht müde werden, das uns nicht schlecht geht.

00:50:28: Wir uns keine Gedanken über andere Menschen oder Probleme machen die gerade nicht überlebensnotlich sind.

00:50:34: Und in diesem Modus ist super gefährlich weil viele fahren an den Modus jahrelang und kriegen es nicht mit und sagen dann ja mir geht's doch gut was willst du denn?

00:50:42: Ja also ihr kennt so viele Leute die es ab an gewissen Zeitpunkt da ist ihnen einfach etwas kümmern und dann hat sie es zerlegt.

00:50:52: und Gesundheit ist was.

00:50:54: Also es gibt so einen Satz, den wir immer wieder verwenden.

00:50:57: Gesundheit ist nicht alles aber ohne gesundheit ist alles nichts und ich glaube jeder kennt das Gefühl wenn er krank ist.

00:51:02: Es gibt nur one Wunsch wie der fit zum sein!

00:51:06: Ja bei einem Dauerstress kündigt sich's halt nicht an wie wenn du krank wirst dass du jetzt müde wirst oder sowas.

00:51:11: denken die Leute immer was Dauerstress macht dass es einem super gut geht man voll performen kann und auf einmal ist vorbei Und das unterschätzen die leute so Der Weg dahin nicht so wahrnehmbar ist.

00:51:24: Sondern den muss man messen.

00:51:27: Ja, jetzt ist es wie bei schleichender Vergiftung.

00:51:29: Du merkst das nicht?

00:51:31: Und es gibt immer mehr Symptome und immer mehr Dinge die das verschlechtert.

00:51:35: und auf einmal knallts.

00:51:36: und du merkst gar nicht dass du zu wenig Energie hast oder eben zu viel Stress weil so schleichend passiert und du dich so dran gewöhntest und dann kimmt irgendwas und dann haut's dich um.

00:51:48: Und die Stressormone ja überkompensieren.

00:51:50: also die machen ja sogar dass es dir besser geht die Leute sogar am Wochenende mal rausnehmen, wenn sich alle ausschlafen und sagen die Boah Lea!

00:51:56: Ich habe viel zuviel geschlafen.

00:51:57: Das funktioniert ja gar nicht.

00:51:59: Die sind super müde den ganzen Tag nicht in Gang gekommen.

00:52:01: Wie gesagt, herzlichen Glückwunsch.

00:52:02: jetzt weißt du mal wie es dir geht ohne Stresshormone.

00:52:07: Ja ist ein gutes Indiz.

00:52:09: Insofern Lea vielen Dank.

00:52:12: Es war eine Freude und richtig lehrreich von hier.

00:52:15: Wir haben uns empfehlen bei der Lea sicher Session zu buchen wie man langfristig wird sein mag.

00:52:19: Aber wenn man jetzt noch nicht das große Problem hat, wo Burnout oder dass man Schlafstörungen oder irgendwie sowas hat.

00:52:26: In meinen Augen macht es immer Sinn sich einfach seinen Alltag gut zum schauen und schaut was kann man verbessern?

00:52:32: Weil wenn wir über zwanzig Jahre positive Routinen integriert oder für sein Alltag da was schafft, wo man weiß wie's funktioniert ist gut.

00:52:42: Man ist messbar du kannst das beweisen.

00:52:43: nach dem in meinen Augen einen nicht bezahlbaren Impact auf der Lebensqualität?

00:52:48: Ja, sich genauso.

00:52:50: Also ich arbeite sehr gerne mit Leuten die noch keine Probleme haben weil wir können ja von bis... Weißt du?

00:52:54: Wir können so viel über genetische Risikomarker gucken.

00:52:58: wo sind Risiken und wo muss man hinschauen.

00:53:00: Wir können Training optimieren, wir können diese ganzen Faktoren für Longevity optimieren maximale Sauerstoffaufnahme, Muskelmasse.

00:53:07: also wir haben jetzt ja ein bisschen am unteren Ende der Abfahrtsspirale angefangen aber es geht ja vom bis wir kommen aus dem Spitzensport.

00:53:16: Also langweilig wurde es noch kein Bounce.

00:53:19: Richtig cool!

00:53:20: Lea, vielen Dank für deine Zeit.

00:53:22: Für die Zuhörer wir verlinken unten alle Informationen auf Instagram-Profil, YouTube bis du ja abpräsent Webseite und da kommen sich dann sehr gerne einfache Beratungsgesprächbuchen.

00:53:34: Vielen Dank fürs zuhören.

00:53:35: und Lea vielen dank für deine zeit.

00:53:36: Ja

00:53:36: vielen Dank dass ich hier sein durfte.

00:53:39: Das war's mit dieser Folge vom Halleluja Podcast.

00:53:42: Wir hören uns nächste Woche.